Sudah Rutin Makan Granola untuk Diet, Kok Berat Badan Malah Naik

Mempunyai berat badan yg ideal adalah dambaan poly orang. Selain buat menunjang penampilan, berat badan yg ideal jua bisa menurunkan risiko Knda mengalami aneka macam penyakit, misalnya hipertensi, penyakit jantung, & diabetes. Untuk mencapai hal ini, poly orang berusaha menurunkan berat badannya & membarui gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Mengonsumsi makanan sehat jua sudah menjadi tren belakangan ini, galat satunya yaitu granola. Bahkan, beberapa orang beranggapan bahwa makan granola bisa membantunya menurunkan berat badan. Apakah betul?

Kandungan gizi dalam granola

Granola adalah makanan olahan yg terdiri berasal gabungan oat, biji-bijian (misalnya biji wijen), kacang-kacangan (misalnya kacang almond & kacang mede), butir kemarau (misalnya kismis), madu, & bahan lainnya. Bahan-bahan ini dicampur menjadi satu & jadilah granola menggunakan rasa yg yummy. Tak sporadis, granola dimakan menggunakan cara dicampur menggunakan yogurt. Pasti menjadi sajian sarapan yg sangat yummy!

Dilihat berasal komposisi bahan yg sehat tadi, tampaknya granola bisa menjadi cara lain sarapan sehat. Oat sendiri adalah asal karbohidrat yg mengandung tinggi serat. Sedangkan, kacang-kacangan mengandung protein & lemak sehat, misalnya asam lemak omega-tiga. Madu menjadi pemanis jua mengandung karbohidrat yg sehat buat Knda.

Tak heran belakangan ini jadi poly produk granola bermunculan dalam pasaran yg menjamin menjadi produk sehat. Hal ini pun membangun poly orang tertarik membelinya & memakannya menggunakan virtual bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi, apakah betul membantu?

Makan granola bisa membantu menurunkan berat badan, akan namun

Sebenarnya, granola adalah galat satu makanan sehat & mungkin bisa membantu Knda dalam menurunkan berat badan. Namun, ini seluruh akan bergantung berasal produk misalnya apa yg Knda pilih & bagaimana cara Knda mengonsumsinya.

Kebanyakan produk granola dikemas dalam bentuk siap makan, misalnya sereal, snack bar, kepingan, atau curah. Ini bertujuan buat memudahkan Knda mengonsumsinya setiap dikala dalam dikala sarapan, makan malam, atau menjadi selingan. Jarang orang memasak sendiri granola yg dimakannya.

Adapun isu nilai gizi yg biasa terkandung dalam bungkus granola mungkin nir pernah Knda gubris. Yang Knda memahami hanya granola itu sehat, akan namun nir mengetahui apa saja bahan lain yg terkandung dalam dalamnya & berapa kalori berasal granola yg Knda makan.

Bika dibandingkan menggunakan oat, granola murni intinya masih memiliki kalori yg lebih tinggi. Sekitar 50 gram bubur oat matang mengandung 150 kalori, dua,lima gram lemak, & 1 gram gula. Sedangkan, kurang lebih 50 gram granola matang mengandung 200 kalori, lima gram lemak, & 13 gram gula atau bisa lebih tergantung berasal bahan-bahan yg menyusun granola tadi. Semakin poly pemanis yg dibubuhi ke dalam granola, akan semakin poly kalori yg terkandung.

Terlebih, granola dalam biasanya dipasarkan menjadi camilan sehat buat menahan lapar. Tapi tanpa disadari, konsumsi granola yg terlalu poly (& seringkali) akan menyumbang kalori berlebih dalam tubuh Knda. Alhasil, makan terlalu poly granola justru membangun berat badan Knda malah makin bertambah.

Tips memanfaatkan granola buat menurunkan berat badan

Bika Knda permanen ingin mengonsumsi granola karena cita rasanya yummy & sekaligus permanen ingin menurunkan berat badan, usahakan ikuti tips ini:

Sebelum membeli produk granola, usahakan lihat kandungan gizi yg tertera dalam kemasannya, misalnya yg disarankan sang Milton Stokes, RD, MPH, dilansir berasal WebMD. Baca & pahami isu nilai gizi menggunakan cermat. Pilih produk granola yg mengandung kalori, lemak, & gula yg lebih sedikit.
Bika ingin lebih sehat, Knda bisa membangun granola sendiri dalam tempat tinggal. Caranya gampang: Campurkan oat, kacang-kacangan, & madu didasarkan  kesukaan Knda. Lalu oven sampai berwarna cokelat keemasan. Dengan begitu, Knda lebih bisa mengatur kandungan granola yg Knda mau.
Jangan terlalu poly mengonsumsi granola. Sebaiknya hindari mengonsumsi granola bar atau kepingan granola menjadi snack. Mungkin ini nir membangun Knda kenyang lebih usang & hanya menambah kalori ke tubuh Knda. Knda bisa makan granola menjadi sarapan, bagaimanapun sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, daripada makan sereal granola menggunakan susu, lebih baik Knda menambahkan sedikit granola ke dalam yogurt menjadi sarapan. Ini bisa menjadi cara Knda memotong kalori berasal granola yg Knda makan.
Jangan lupa, imbangi menggunakan konsumsi makanan sehat lainnya, misalnya sayuran & butir-buahan, dikala makan siang & makan malam. Serta, olahraga secara teratur.

loading...

Penulis: upiknugroho8117