Sering Susah Tidur Saat Mau Haid Ini Penyebabnya

Apakah Knda beberapa hari ini menjadi susah tidur kepada malam hari? Bika iya, coba lihat tanggalan Knda & lihat apakah jadwal haid Knda sudah dekat atau nir. Bisa jadi, Knda susah tidur implikasi si tamu bulanan yg mau tiba.

Tapi hening, lantaran bukan hanya Knda saja yg mengalami nir bisa tidur & gangguan tidur waktu menjelang haid. Bahkan mungkin hampir seluruh perempuan pernah mengalaminya, meskipun nir setiap bulan terjadi. Sebenarnya, apa sih yg menjadikan perempuan susah tidur ketika mendekati jadwal haidnya?

Penyebab susah tidur kepada hari-hari menjelang haid

Alasan utama mengapa Knda & sebagian akbar perempuan mengalami nir bisa tidur ketika mendekati jadwal haid adalah perubahan hormon reproduksi yg terjadi kepada dalam tubuh. Sebelum terjadinya haid, sebenarnya tubuh Knda sudah mempersiapkan segala hal buat terjadinya pembuahan, misalnya mematangkan telur, mengeluarkan telur, hingga menebalkan rahim menjadi kawasan tumbuhnya janin.

Semua hal tadi dilakukan sang hormon reproduksi, termasuk hormon estrogen & progesteron. Hormon estrogen & progesteron berperan krusial dalam pembentukan lapisan rahim, menjadi akibatnya ke 2 jenis hormon ini akan nisbi tinggi jumlahnya kepada dalam tubuh hingga sesaat sebelum haid peluruhan rahim terjadi.

Sementara, hormon-hormon tadi bekerja bertolak belakang beserta hormon melatonin yg juga dianggap menjadi hormon tidur. Akibat jumlah hormon estrogen & progesteron yg sangat tinggi ketika itu, hormon melatonin nir sanggup bekerja beserta baik buat mengatur waktu tidur dan merangsang rasa kantuk tiba. Jadi, nir heran seandainya Knda tidak sporadis mengalami susah tidur ketika masa-masa menjelang haid.

Tidak hanya bikin susah tidur, PMS juga membuat perempuan sporadis bermimpi ketika tidur

Selain cara kerja yg bertolak belakang beserta hormon tidur, hormon progesteron bertanggung jawab atas meningkatnya suhu tubuh Knda waktu itu. Suhu tubuh yg semakin tinggi ternyata sanggup mengganggu proses terjadinya mimpi kepada malam hari. Mimpi terdapat setiap malam waktu Knda mengalami tahapan rapid eye movement (REM) & terjadi kepada ketika suhu tubuh berada kepada suhu yg paling rendah. Namun progesteron mengacaukan syarat tadi beserta menaikkan suhu tubuh menjadi akibatnya tahapan REM nir terjadi.  

Apa yg sanggup aku lakukan buat mengatasi susah tidur menjelang haid?

Susah tidur kepada malam hari membuat Knda nir fit & segar keesokan harinya, padahal aktivitas Knda membutuhkan performa dan stamina yg bertenaga. Lalu apakah hal ini sanggup dicegah?

Olahraga adalah aktivitas yg sanggup menolong Knda seandainya syarat tadi terjadi. Mengapa olahraga? Sebab, olahraga tidak hanya baik buat kesehatan Knda, akan akan tetapi sanggup juga merangsang hormon tidur yg membuat tidur Knda lebih nyenyak.
Hindari minum alkohol. Bika Knda mengira minum alkohol sanggup membuat Knda tertidur pulas, maka Knda galat. Justru alkohol sanggup menaikkan hormon progesteron yg sanggup menghambat hormon tidur dan mencegah tahapan REM terjadi.
Mencatat waktu tidur Knda setiap hari. Penting bagi Knda buat memiliki kitab harian spesifik tidur. Ya kitab harian ini berfungsi buat mencatat kepada waktu & hari apa saja Knda mengalami susah tidur. Sehingga, Knda akan memahami pola berasal gangguan tidur yg dialami.

loading...

Penulis: upiknugroho8117