Kenapa Berat Badan Saya Tidak Kunjung Turun Padahal Sudah Diet Ketat

Apakah Knda keliru satu orang yg merasa jikalau sudah mengatur pola makan beserta melakukan diet ketat & rutin berolahraga, akan namun berat badan nir turun juga? Nyatanya, terdapat beberapa kesalahan awam yg mungkin saja Knda lakukan tanpa sadar menjadi akibatnya nomor dalam timbangan nir kunjung merosot meski sudah tewas-matian diet ketat.

Cheat day, hari bolos diet yg justru rentan bikin berat badan bertambah

Sebenarnya ketika Knda sedang diet, Knda mungkin akan cenderung makan lebih poly kalori daripada yg Knda pikirkan. Seringkali apa yg wajib dilakukan buat menurunkan berat badan & apa yg sebenarnya kita lakukan ketika mencoba diet nir berjalan serasi sebagaimana mestinya.

Lisa Young, Ph. D., R.D., penulis kitab The Portion Teller Plan mengungkapkan bahwa dalam umumnya orang yg sudah diet & olahraga akan namun belum berhasil menurunkan berat badannya itu ditimbulkan sang satu hal. Yaitu terlena sang rayuan cheat day. Pada dasarnya, sekali waktu cheat day (hari khas buat membolos diet demi memenuhi ngidam makanan sampah) boleh-boleh saja akan namun permanen dilarang hiperbola. Faktanya, poly penggiat diet ketat yg acapkali sudah duluan merasa jumawa karena berhasil menurunkan berat badan secara drastis, menjadi akibatnya malah kebablasan menyampaikan imbalan yg hiperbola dalam diri sendiri atas kesuksesannya. 

Terlebih lagi, umumnya Knda akan merasa sudah membakar kalori yg nisbi poly selesainya diet & olahraga. Penurunan kalori dalam jumlah akbar dalam ketika singkat ini kemudian membangun Knda kelaparan menjadi akibatnya justru lalai mengontrol asupan makanan & membalasnya beserta porsi makan yg lebih poly berdasarkan umumnya. Inilah yg tanpa sadar membangun berat badan Knda malah naik & bukannya turun.

Penyebab lain berat badan nir turun meski sudah diet ketat & olahraga

Aika Knda bukan keliru satu orang berdasarkan gerombolan dalam atas namun berat badan masih juga stagnan da beberapa alasan lain kenapa tubuh permanen gemuk & tidak kunjung langsing meski Knda sudah melakukan diet ketat & olahraga, yaitu:

1. Resisten terhadap insulin

Aika Knda sudah memperhatikan asupan makan beserta baik namun permanen saja berat badan nir turun, Knda mungkin memiliki kesamaan resistensi insulin atau bahkan sindrom metabolik. Jila Knda resisten terhadap insulin, tubuh Knda lebih cenderung menyimpan kalori yg Knda makan menjadi lemak daripada membakar mereka menjadi bahan bakar. Ini berarti Knda bisa menambah berat badan berdasarkan jenis makanan & jumlah makanan yg umumnya dikonsumsi seseorang beserta metabolisme yg sehat tanpa konsekuensi.

dua. Cara makan yg keliru

Meskipun Knda sudah melakukan diet ketat & olahraga, terdapat satu hal yg mungkin nir pernah Knda perhatikan sebelumnya, yaitu cara makan. Sebuah cara makan yg diklaim mindful eating mungkin adalah keliru satu indera penurunan berat badan yg paling berpengaruh dalam global. Mindful eating bukanlah jenis diet, melainkan ini adalah cara makan yg dipenuhi beserta niat & pencerahan. Teknik ini mengharuskan Knda makan secara perlahan, tanpa gangguan, & menikmati setiap gigitan mengenali rona, aroma, rasa & tekstu makanan, sambil mendengarkan frekuwensi alami yg memberitahu otak kapan Knda merasa kenyang.

Mengetahui kapan Knda merasa lapar & kenyang adalah kunci buat menurunkan berat badan secara berkelanjutan & mencegahnya buat naik pulang. Sejumlah penelitian sudah memberitahuakn bahwa teknik mindful eating bisa membuahkan penurunan berat badan yg signifikan & mengurangi frekuensi makan hiperbola.

tiga. Knda memiliki syarat medis pribadi

Ada beberapa syarat medis yg bisa membuahkan berat badan nir turun & malah naik meski sudah diet & berolahraga. Misalnya, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS) & sleep apnea. Obat pribadi juga bisa membangun urusan ekonomi penurunan berat badan jadi terasa lebih berat, atau malah membuahkan kenaikan berat badan.

4. Harapan Knda nir realistis

Masalah lainnya artinya poly orang memiliki keinginan yg nir realistis wacana apa yg bisa dicapai beserta diet & olahraga yg sehat. Beberapa orang mungkin menargetkan penurunan berat badan 10 kilogram hanya dalam satu minggu. Hal ini mungkin bisa saja tercapai, asalkan tergantung berapa berat badan Knda ketika memulai bepergian menurunkan berat.

Jadi satu yg niscaya, Knda wajib sadar jikalau menurunkan berat badan itu butuh ketika. Bahkan, Centers of Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan turun berat yg sehat itu hanya kurang lebih 1 kilogram per minggu. Penurunan berat yg terlalu cepat itu nir sehat & bisa menaikkan kemungkinan terkena batu empedu.

lima. Faktor stres

Berolahraga & makan makanan yg sehat saja kadang masih belum nisbi. Misalnya, jikalau Knda nir tidur dalam ketika yg nisbi, badan Knda tidak akan mendapat implikasi positif berdasarkan olahraga & diet yg sudah Knda lakukan. Selain itu stres juga bisa mengganggu produksi hormon dalam dalam tubuh Knda, malah gangguan hormon ini bisa membangun tubuh Knda menumpuk lebih poly lemak lagi. Jadi ketika tidur & taraf stres Knda juga memengaruhi keberhasilan diet & olahraga Knda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117