Kapan Tulang Anak Tumbuh Paling Pesat Penting Diketahui Jika Ingin Anak Tumbuh Tinggi

Semasa mini, Knda mungkin acapkali disarankan buat minum susu sebelum tidur sang orangtua Knda supaya badan cepat tinggi. Memang, sih, susu adalah galat satu asal kalsium yg baik buat pertumbuhan tulang. Tapi, mengapa wajib diminum sebelum tidur? Ternyata, ini terdapat hubungannya menggunakan pertumbuhan tulang insan dalam malam hari.

Pertumbuhan tulang terjadi dalam malam hari

Sebuah penelitian dalam Journal of Pediatric Orthopedics menandakan bahwa tulang akan mengalami pertumbuhan dalam malam hari. Penelitian tadi menjawab pesan implisit orangtua yg acapkali mengakatan bahwa anak-anak tumbuh lebih tinggi dalam semalam, umumnya orangtua akan menyuruh anaknya buat minum susu sebelum tidur.

Dalam penelitian tadi, peneliti menempatkan sensor dalam tulang kaki anak domba buat memantau pertumbuhan tulang dalam hewan. Sembilan puluh % pertumbuhan tulang terjadi dikala hewan tidur atau sedang beristirahat. Peneliti mengamati pola pertumbuhan tulang yg sungguh hanya tumbuh waktu anak domba sedang berbaring atau istirahat. Sedangkan dikala anak domba berdiri atau berkecimpung, pertumbuhan tulang nir bertambah.

Hal ini ditimbulkan sang tulang rawan antara tulang akan tertekan waktu berdiri, duduk atau melakukan aktivitas lain yg dilakukan sepanjang hari. Pada akhirnya ini mampu menghambat tulang bertumbuh optimal. Saat berbaring atau tidur, tulang rawan akan meregang & nir tertekan, yg mrmbuat tulang praktis memanjang. Penelitian ini jua menampakan bahwa pertumbuhan bukanlah suatu hal yg berkelanjutan monoton. Lonjakan pertumbuhan mungkin terjadi dalam kehidupan sehari-hari dalam anak domba & jua insan.

Tapi, cepat lambatnya tulang bertumbuh jua ditentukan sang asupan gizi asal masakan Knda sehari-hari.

Makanan apa saja yg membantu pertumbuhan tulang?

Susu ialah galat satu asal protein & kalsium yg mampu membantu pertumbuhan tulang. Tapi selain susu, terdapat beberapa masakan lain yg jua berguna buat pertumbuhan tulang, diantaranya:

Sayuran hijau

Ada beberapa sayuran hijau mengandung kalsium yg diharapkan tulang, mirip brokoli &  bokchoy. Selain mengandung kalsium, sayuran hijau jua mengandung vitamin K, yg berperan dalam pengaturan kalsium & pembentukan tulang. Namun, nir seluruh sayuran berdaun hijau baik buat pertumbuhan tulang. Seperti bayam, walaupun mengandung kalsium, namun jua mengandung asam oksalat yg mampu menghambat penyerapan kalsium. Sebaiknya hindari makan masakan asal kalsium & bayam dalam waktu bersamaan.

Buah-buahan

Beberapa jenis butir-buahan mampu membantu pertumbuhan & perkembangan tulang. Pepaya, jeruk, nanas, & strawberi mengandung vitamin C. Vitamin C ini berfungsi dalam protesis kolagen, yaitu protein pokok dalam tulang.

Daging merah

Daging merah mengandung fosfor & magnesium yg diharapkan tulang. Lebih asal 1/2 massa tulang dibuat sang mineral fosfor. Kekurangan fosfor mampu mengganggu mineralisasi tulang. Selain itu, mineral magnesium jua diharapkan buat pembentukan tulang. Magnesium mampu membantu mempertinggi kekuatan tulang & berperan dalam poly metabolisme mineral. Sumber masakan lain yg mengandung fosfor ialah seafood, kacang-kacangan, kentang & tepung tepung terigu. Sedangkan asal masakan yg mengandung magnesium ialah tepung tepung terigu, kacang-kacangan, mirip almond & kacang mede.

loading...

Penulis: upiknugroho8117