Panduan Merancang Menu MPASI Anak untuk Satu Hari Penuh

Setelah berusia 6 bulan, bayi mulai bisa dikenalkan memakai masakan padat pertamanya. Saatnya orangtua berpikir ihwal hidangan MPASI apa yg wajib diberikan kepada anak. Buat Knda yg sedang kebingungan mau masak apa hari ini agar pengalaman pertama mengenalkan masakan orang dewasa kepada si mini tidak berubah menjadi mimpi jelek, simak pedoman komplit merancang hidangan MPASI anak buat satu hari mulai berdasarkan sarapan hingga makan malam, lengkap memakai camilannya.

Ingat, berikan MPASI secara sedikit demi sedikit

Waktu sosialisasi MPASI adalah hal yg krusial alasannya bisa memengaruhi kesehatan bayi kepada masa akan tiba. Pemberian MPASI dikatakan berhasil jikalau bisa memenuhi kebutuhan nutrisi bayi, bayi bisa menelan memakai baik (nir tersedak), & nir melebihi kapasitas sistem pencernaan & ginjal buat mencerna masakan.

Itulah kenapa Badan Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa MPASI baru boleh diperkenalkan ketika bayi sudah berusia enam bulan atau lebih. Pasalnya, motilitas motorik & koordinasi mata-tangan anak kepada usia ini sudah nisbi matang menjadi akibatnya dia sudah bisa menegakkan kepala & leher agar nir jatuh & menggenggam & memasukkan masakan ke dalam lisan tanpa kontribusi.

Ingatlah juga bahwa bayi nir bisa eksklusif makan poly masakan padat. Jadi, kenalkan hidangan MPASI sedikit demi sedikit. Perhatikan juga porsi & nutrisi yg didasarkan  memakai kebutuhan bayi.

WHO) menyarankan buat memulai pertama kali memakai hidangan MPASI tunggal, contohnya bubur beras merah atau bubur sagu.  Setelah si mini terbiasa memakai masakan padat, barulah Knda bisa menyampaikan hidangan MPASI yg lebih bervariasi. Knda juga bisa pakai rempah penyedap mirip jahe, bawang putih, atau bawang merah secukupnya buat mengenalkan pengecap anak kepada rasa yg lebih bermacam-macam.

Meski begitu, sebisa mungkin jangan dulu menambahkan gula & garam juga penyedap rasa lainnya ke dalam masakan si mini hingga dia berusia setidaknya satu tahun. Kenalkan dia kepada rasa legit & rupawan alami berdasarkan sayur & butir-buahan.

Panduan merancang hidangan MPASI harian buat anak

Jangan khawatir jikalau Knda kebingungan merancang hidangan MPASI yg akan diberikan kepada si mini. Kumpulan hidangan berdasarkan Kementerian Kesehatan RI & WHO ini akan menyampaikan Knda beberapa pilihan buat dicontek & dihidangkan menjadi hidangan MPASI si mini.

1. Sarapan

Menu sarapan biasanya lebih sederhana dibanding hidangan makan siang, berikut beberapa pilihan hidangan MPASI yg bisa Knda pilih buat sarapan si mini.

mangkuk mini butir pangkas dadu.
mangkuk mini telur panaskan ditumbuk.
Roti bakar dipotong panjang & mini agar simpel digenggam bayi. Oles memakai pisang tumbuk atau telur panaskan tumbuk.
Tempe kukus dibumbui sedikit pakai bawang putih & bawang merah, kemudian ditumbuk.
Brokoli panaskan & kentang panaskan ditambah sedikit bumbu, kemudian disaring & diberi sedikit minyak kelapa.
Sereal memakai yogurt tawar, ditambah bubur apel (apel yg sudah direbus hingga lunak).
Biskuit sereal tepung tepung terigu utuh yg disiram susu tawar, ditambah butir panaskan.
Bubur susu, disajikan memakai butir pir yg sudah dihaluskan.

2. Makan siang

Campurkan 1-2 sendok makan sereal bayi & 2 sendok makan butir atau sayur yg sudah dihaluskan, bisa ubi rupawan, kacang polong, mangga, ataupun saus apel.
Nasi campur bayam & ikan tuna, kemudian disaring.
Ati ayam goreng memakai sedikit bumbu, kemudian disaring bersama nasi.
Roti bakar plus telur orak-arik.
Pasta yg ditumbuk memakai brokoli & keju.
Timun & wortel dalam potongan harga panjang mini, cocol memakai keju lembut.
mangkuk mini sayuran yg berwarna kuning atau oranye.

tiga. Makan Malam

Campurkan 1-2 sendok makan sereal bayi, 1-2 sendok makan pisang atau wortel yg dihaluskan, atau bisa juga diganti memakai sayur & butir lain yg juga dihaluskan.
1-2 sendok makan ayam atau daging sapi yg dihaluskan, 2 sendok makan sayuran yg dihaluskan, & 1 sendok makan finger food mirip potongan harga pisang, mangga, nanas, atau peach bila bayi sudah berusia 11 bulan
Kuning telur panaskan yg dihaluskan bersama sedikit bumbu & tuang sedikit minyak kelapa.
Nasi tim kacang polong tumbuk, hidangkan memakai potongan harga timun jepang.
Ikan salmon yg dihaluskan, ditambah kacang polong tumbuk.
Ikan yg direbus dalam susu cair bersama kentang, wortel, & brokoli.
Kentang tumbuk ditambah ayam cincang.
Ubi rupawan, buncis, & kembang kolonel yg ditumbuk.
mangkuk mini daging sapi atau unggas yg dipotong dadu, ditambah memahami.
mangkuk mini sayuran hijau.
mangkuk mini mie, pasta, nasi, atau kentang.
mangkuk mini butir-buahan.

4. Camilan

Idealnya, kudapan diberikan 2 kali sehari, yaitu kepada antara waktu sarapan ke makan siang & kepada antara waktu makan siang menuju makan malam. Berikut contekan hidangan MPASI kudapan buat bayi Knda.

Buah-buahan segar yg sudah direbus atau yg bertekstur lembut, pangkas mini
Buah yg dicampur memakai yogurt tawar
Puree alpukat (potongan harga butir alpukat dicampur memakai ASI secukupnya memakai blender)
Pisang, eksklusif dikerok, lumatkan memakai sendok & disuapkan ke anak
Yogurt tawar
Roti bakar
mangkuk mini keju dalam potongan harga mini-mini
Pudding
Bubur nasi
Biskuit
Sayuran panaskan

Knda wajib permanen berikan ASI

Namun ingatlah, MPASI hanya bersifat pendamping, sedangkan asal nutrisi utama tetaplah ASI ataupun susu formula. Kebutuhan kalori harian bayi usia 6-12 bulan yaitu lebih kurang 650 kalori. Kandungan ASI adalah lebih kurang 400 kalori, maka kebutuhan nutrisi berdasarkan MPASI lebih kurang 250 kalori. Sementara itu, kebutuhan kalori harian bayi usia 12-24 bulan yaitu lebih kurang 850 kalori. Kandungan ASI adalah lebih kurang 350 kalori, maka kebutuhan nutrisi berdasarkan MPASI lebih kurang 500 kalori.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, MPASI juga sangat berperan menciptakan pilihan masakan yg disukai anak buat jangka panjang. Yuk, permanen semangat buat memenuhi kebutuhan nutrisi yg terbaik buat si mini!

loading...

Penulis: upiknugroho8117