8 Olahraga Terbaik untuk Anda yang Tidak Suka Berkeringat

Beberapa orang sangat benci berkeringat menjadi akibatnya mereka nir senang berolahraga. Keringat bisa menetes ke mata Knda, memproduksi rambut Knda lepek nir keruan, badan terasa lengket & gerah, belum lagi wajib berurusan bareng bau keringat yg bikin orang lebih kurang melipir. Membayangkannya saja sudah bikin ilfeel duluan.

Meski olahraga yg memacu jantung & bikin berkeringat acapkali dipuji alasannya manfaat kesehatan & penurunan berat badannya, Knda yg malas berkeringat gak perlu hingga mangkat-matian menolak berolahraga. Berikut adalah variasi olahraga bareng intensitas rendah, yg bikin badan sehat tanpa wajib berkeringat.

Olahraga yg cocok bagi Knda yg nir senang berkeringat

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga kalem & praktis jikalau Knda malas buat berkeringat akan akan tetapi permanen ingin berolahraga. Jalan kaki nir akan terlalu poly membebani kerja otot & persendian kaki Knda. Ini jua adalah cara teraman buat membakar kalori & membentuk daya tahan kardiovaskular. Bukan cuma itu. Penelitian memberitahuakn bahwa jalan kaki bisa mengurangi risiko agresi jantung, mengendalikan tekanan darah, memperpanjang masa hayati, & mengurangi risiko kanker payudara.

Jalan kaki bisa Knda lakukan kepada mana saja & kapan saja, tanpa wajib menghabiskan sepeser pun. Knda bisa berjalan kepada dalam tempat tinggal, mengelilingi kompleks tempat tinggal Knda, kepada taman kota, kepada mall, atau bahkan kepada atas treadmill. Knda jua bisa mengatur sendiri seberapa intens kecepatan Knda dikala berjalan entah itu jalan kalem, jalan cepat, atau jogging. Hanya saja, pastikan bahwa Knda berjalan nisbi cepat menjadi akibatnya Knda sedikit kehabisan napas, akan akan tetapi masih bisa bercakap-cakap.

dua. Berenang

Berenang adalah pilihan yg sempurna bagi Knda yg nir senang berkeringat akan akan tetapi masih ingin berolahraga. Berenang bisa menjadi sebuah latihan yg berat, akan akan tetapi dukungan menurut arus air bisa membuatnya nir terasa menyulitkan. Selain itu, Knda bisa menggerakkan sekujur anggota tubuh dalam satu waktu menjadi latihan kardio yg baik. Dan meski Knda berkeringat, Knda bahkan bisa nir menyadarinya sama sekali.

Olahraga air ini jua sangat baik buat Knda yg ingin memangkas poly berat badan, bagi orang-orang yg punya keluhan arthritis, ataupun menjadi terapi pemulihan buat cedera olahraga.

tiga. Pilates

Dengan pilates, Knda nir akan keringatan hingga bikin lengket & gerah. Pilates didesain buat menguatkan otot inti tubuh, menguatkan tulang belakang, melatih fleksibilitas & ekuilibrium tubuh, dan memperbaiki postur tubuh. Jenis olahraga yg satu ini melibatkan sangat sedikit gerakan kardio, beberapa malah nir sama sekali, akan akan tetapi justru memfokuskan kepada gerakan yg melatih kekuatan otot perut & punggung belakang yg dipadukan bareng teknik pernapasan yoga.

4. Tai Chi

Sebuah studi menurut University of Queensland kepada Australia menemukan bahwa orang-orang yg melakukan Tai Chi (campuran gerakan lembut, peregangan, & meditasi yg manis) secara teratur selama 90 hari memiliki penurunan dalam tekanan darah, kadar gula darah, & resistensi insulin. Belum lagi mereka jua melaporkan taraf depresi yg lebih rendah, tidur lebih nyenyak, memiliki lebih poly tenaga, ketangkasan tubuh yg lebih baik, & jua kemampuan mengatasi stres bareng lebih praktis.

lima. Aerial yoga

Aerial yoga adalah jenis yoga teranyar yg mengharuskan Knda bergantung kepada udara menurut seutas kain lembut & berayun-ayun. Ini akan menaikkan kekuatan & fleksibilitas tubuh, dan memperbaiki postur & ekuilibrium tubuh tanpa wajib berkeringat deras.

6. Sepeda kalem

Otot-otot kaki Knda bekerja aktif selama Knda mengayuh pedal, menjadi akibatnya bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga kalem bagi Knda yg ingin memiliki bentuk kaki rupawan. Dan alasannya otot-otot kaki adalah grup otot terbesar dalam tubuh, rutin bersepeda bisa membakar lebih poly kalori dibandingkan menghabiskan waktu berjam-jam kepada gym sambil berpeluh keringat.

7. Latihan isometrik

Berkeringat terjadi dikala Knda mulai aktif beranjak & suhu tubuh Knda semakin tinggi, menjadi akibatnya Knda perlu berkeringat agar bisa mendinginkan tubuh. Latihan isometrik adalah jenis olahraga yg melibatkan posisi tidak aktif (menetap), yg akan menguji kebugaran tubuh Knda akan akan tetapi nir akan memproduksi Knda berkeringat deras. Latihan isometrik yg awam meliputi plank, push-up, & squat.

8. Golf

Golf adalah olahraga grup yg menghadirkan seluruh manfaat kesehatan menurut berjalan kalem dalam jeda jauh. Pegolf umumnya membakar minimal 500 kalori jikalau menyelesaikan 18 holes. Belum lagi mereka wajib bisa menempuh jeda minimal 6 hingga 12 kilometer buat satu kali putaran.

Ilmuwan berasal University of Edinburgh menjamin bahwa bermain golf bisa menaikkan virtual hayati, memperbaiki ekuilibrium & daya tahan otot kepada orang tua, dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular, pernapasan & sistem metabolik. Peneliti jua menemukan bahwa golf bisa membantu pasien penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe dua, kanker usus akbar & payudara & stroke, dan membantu mengurangi risiko kecemasan, dan depresi & demensia.

loading...

Penulis: upiknugroho8117