6 Manfaat Tidur Siang untuk Pekerja Kantoran

Tidur siang artinya aktivitas yg sangat krusial buat seluruh orang, nir hanya buat anak-anak, akan tetapi juga buat orang dewasa. Bika muncul teori yg membicarakan bahwa tidur siang ketika bekerja artinya hal yg nir baik, maka teori tadi artinya model pemikiran antik yg nir sempurna. Penelitian sudah memberitahuakn bahwa tidur siang bisa mensugesti aktivitas insan sehari-hari. Berbagai perusahaan sudah memiliki peraturan buat memperbolehkan karyawannya tidur siang, bahkan muncul juga yg memiliki ruangan spesifik buat tidur siang, menjadi misalnya yaitu Uber, Google, Zappos, Capital One Labs, Ben & Jerrys, & PwC. Inilah data ilmiah aneka macam manfaat tidur siang bagi kesehatan:

1. Meningkatkan performa kerja

Tidur siang bisa menaikkan kewaspadaan & performa motorik, menjadi akibatnya Enda merasa lebih berenergi ketika bekerja. Panjang tidur siang Enda menentukan manfaat yg bisa Enda miliki. Sebagai misalnya, tidur siang selama 20 menit sangat ideal buat menaikkan perhatian & keterampilan motorik, ad interim 60-90 menit tidur siang bisa menidurkan Rapid Eye Movement (RED), yg tentu saja bisa membantu membangun koneksi baru dalam otak & membangun pemecahan kasus kreatif. Atur alarm buat membangun Enda terbangun sempurna waktu, jikalau Enda tidur siang terlalu usang, Enda malah akan merasa pusing sesudahnya.

2. Mengurangi stres & rasa tegang

Pekerja niscaya acapkali mencicipi stres. Beberapa penelitian memberitahuakn bahwa tidur siang bisa membantu mengurangi implikasi yg terkait beserta stres. Sebuah studi dalam tahun 2012 dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism meneliti imbas stres terkait dalam orang dewasa berdasarkan tidur siang selama 30 menit dalam 2 hari. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit bisa menutupi kebutuhan tidur ketika Enda hanya tidur selama 2 jam dalam malam hari. Selain itu, tidur siang juga bisa mengendalikan hormon stres dalam tubuh yg diakibatkan sang kurang tidur malam.

Tidur siang beserta teratur bisa membantu menurunkan rasa tegang, menjadi akibatnya berpengaruh buat mengurangi risiko penyakit jantung. Dapatkan seluruh manfaat kesehatan beserta melakukan tidur siang beserta betul. Pastikan buat permanen berpegang dalam jadwal tidur siang optimal, yaitu antara pukul 13.00-15.00. Jangka waktu tadi optimal karena Enda diperkirakan sudah melakukan ativitas makan siang, menjadi akibatnya gula darah & tenaga mulai menurun. Melakukan tidur siang dalam ruangan gelap bisa membantu Enda buat tertidur lebih cepat.

tiga. Meningkatkan mood

Pekerja yg pernah menjalani malam-malam tanpa tidur niscaya mengetahui bahwa mereka akan kesulitan buat tertidur dalam malam hari berikutnya. Mengambil waktu tidur dalam siang hari bisa membantu menghilangkan keresahan implikasi kurang tidur. Perlu diingat, tidur siang artinya pilihan yg lebih bijaksana dibandingkan beserta menyeruput kopi, karena mengonsumsi kafein dalam sore atau malam hari akan berakibat implikasi negatif dalam tidur malam Enda. Oleh karenanya, tidur siang artinya cara alami buat menaikkan mood Enda.

4. Meningkatkan daya jangan lupa

Penelitian modern menemukan bahwa tidur siang bisa membantu menaikkan memori. Pelajar yg melakukan tidur siang lebih poly menyerap gosip dibandingkan beserta yg nir. Bukan hanya itu, tidur siang juga bisa menaikkan kinerja & produktivitas. Sebuah tim neuropsikolog Jerman menemukan bahwa tidur siang selesainya belajar bisa membantu menaikkan daya jangan lupa insan sebesar lima kali lipat dibandingkan beserta yg nir. Para peneliti juga menambahkan bahwa kemampuan otak buat mengingat akan semakin tinggi jikalau Enda berada dalam tidur yg hening. Hal ini tentunya sangat baik buat pekerja.

Hasil penelitian lain juga membicarakan bahwa sekelompok orang yg melakukan tidur siang mengalami pemugaran terhadap kewaspadaan, memori jangka pendek, suhu intra-aural & denyut jantung.

lima. Meningkatkan kebugaran

Tidur siang akan menaikkan kebugaran tubuh Enda. Sebuah studi berdasarkan Stanford University menemukan bahwa atlet yg mendapatkan poly tidur siang lebih cepat berlari, daya tahan lebih usang, detak jantung yg lebih rendah, & latihan yg lebih baik. Para peneliti juga membicarakan bahwa sebagian akbar atlet nir memiliki nisbi tidur buat bisa pulih berdasarkan latihan mereka. Hal tadi bisa mengacaukan pikiran, suasana hati, & waktu reaksi. Tidur siang dipercayai sang para peneliti buat bisa mengatasi kasus-kasus tadi.

6. Melawan virtual makan

Rasa lelah populer menunjuk kepada peningkatan nafsu makan. Ketika sore hari mulai datang, poly pekerja yg memiliki virtual buat makan masakan anggun (misalnya coklat & permen), soda, & kopi agar mereka permanen terjaga, yg tentu saja bisa berakibat gula darah nir stabil. Bika Enda memiliki waktu lebih kurang 10-15 menit, cobalah buat tidur siang secara singkat menjadi gantinya. Hal ini dalam akhirnya bisa memulihkan konsentrasi & semangat sambil menurunkan hormon stres yg berkontribusi buat membangun Enda mengidam.

BACA JUGA:

Terlalu Lama Tidur Siang Memicu Penyakit Jantung & Diabetes
9 Cara Memperbaiki Pola Tidur yg Berantakan
Tidur Sebaiknya beserta Lampu Menyala atau Mati?
10 Cara Tidur Tanpa Gangguan Asam Lambung

loading...

Penulis: upiknugroho8117