Kalau Enda menderita vertigo, rasa pusing luar biasa yg kalau istilah orang dulu dikenal sebagai pusing tujuh keliling ini bisa berakibat kegiatan Enda sungguh terganggu. Bahkan dikala Enda berdiri atau berjalan, Enda akan merasa nir seimbang.
Penyebabnya sendiri acapkali kali ialah persoalan dalam dalam indera pendengaran. Seperti dikutip berdasarkan WebMD, umumnya yg paling acapkali jadi penyebabnya ialah:
Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). BPPV terjadi dikala partikel kalsium mini (kanalit) menggumpal dalam dalam kanal indera pendengaran bagian dalam, yg bertugas mengirim frekuwensi ke otak perihal konvoi kepala & tubuh yg berafiliasi memakai gravitasi. Ia membantu Enda menjaga ekuilibrium.
Penyakit Meniere. Ini adalah gangguan indera pendengaran bagian dalam yg ditimbulkan menumpuknya cairan & perubahan tekanan dalam dalam indera pendengaran. Ia bisa berakibat vertigo bersamaan memakai bunyi ngiiing dalam indera pendengaran (tinnitus) & kehilangan pendengaran.
Vestibular Neuritis/Labyrinthitis. Masalah indera pendengaran bagian dalam ini umumnya berafiliasi memakai infeksi (umumnya karena virus). Infeksi ini berakibat peradangan dalam dalam indera pendengaran dalam lebih kurang saraf yg krusial membantu tubuh mencicipi ekuilibrium.
Selain ketiga penyebab tersering dalam atas, penyebab seseorang menderita vertigo yg sporadis terjadi ialah cedera kepala atau leher, persoalan otak mirip stroke & tumor, obat-obatan tertentu yg berakibat kerusakan indera pendengaran, & sakit kepala migrain.
Aika Enda rentan terkena vertigo, terdapat beberapa hal yg perlu Enda ketahui, mirip dikutip Mayo Clinic, yaitu:
Waspadai kemungkinan kehilangan ekuilibrium Enda, yg bisa berakibat Enda terjatuh & mengalami cedera berfokus.
Segera duduk dikala Enda merasa pusing.
Pakai lampu yg baik & terperinci, tertentu nyalakan lampu jikalau Enda terbangun dalam malam hari.
Pakai tongkat buat berjalan bila Enda memiliki risiko tinggi buat terjatuh.
Sebaiknya Enda bekerja sama lebih dekat lagi memakai dokter Enda buat mengatur tanda-tanda Enda secara efektif.
Empat jurus ampuh mengatasi vertigo
Untuk mengatasi sensasi pusing tujuh keliling yg bisa memproduksi Enda muntah, terdapat 4 jurus ampuh yg bisa Enda lakukan sendiri dalam tempat tinggal.
Manuver Epley
Kalau vertigo berasal berdasarkan indera pendengaran & sisi kiri:
Duduklah dalam pinggir kasur Enda. Putar kepala Enda 45 derajat ke arah kiri. Taruh bantal dalam bawah Enda, jadi dikala Enda berbaring, bantal akan bertumpu dalam antara bahu & bukan dalam bawah kepala Enda.
Segera berbaring, kepala menghadap kasur (permanen dalam sudut 45 derajat). Bantal wajib berada dalam bawah bahu Enda. Tunggu 30 detik (buat setiap vertigo agar berhenti).
Putar kepala Enda 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.
Putar kepala & tubuh Enda berdasarkan sisi kiri ke sisi kanan, jadi Enda bisa melihat lantai. Tunggu 30 detik.
Perlahan-huma duduk lagi, akan akan tetapi tetaplah dalam kasur selama beberapa menit.
Kalau vertigo berasal berdasarkan indera pendengaran kanan, Enda tinggal mengulang instruksi yg sama memakai dalam atas. Duduk dalam atas kasur, putar kepala Enda 45 derajat ke kanan, & lanjutkan instruksinya lanjutannya. Lakukan gerakan ini 3 kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai Enda nir pusing lagi selama 24 jam.
Manuver Semont
Untuk pusing yg Enda nikmati berdasarkan indera pendengaran & bagian kiri:
Duduk dalam pinggir kasur Enda. Putar kepala Enda 45 derajat ke kanan.
Segera berbaring ke sisi kiri Enda. Tunggu 30 detik.
Segera pindah posisi ke sisi yg antagonis. Jangan ganti arah kepala Enda. Tetap jaga sudut 45 derajat & tunggu 30 detik. Lihat ke lantai.
Kembali duduk secara perlahan & tunggu beberapa menit.
Lakukan gerakan yg sama buat indera pendengaran kanan. Dan lagi, lakukan gerakan ini 3 kali sehari sampai 24 jam & Enda merasa vertigo Enda hilang.
Manuver Foster/Half Somersault
Beberapa orang menyatakan bahwa manuver ini lebih praktis buat dilakukan:
Berlutut & lihat ke atas menatap langit-langit buat beberapa detik.
Sentuh lantai memakai kepala Enda dalam posisi sujud, tempel dahi Enda ke lantai. Tunggu 30 detik buat poly sekali vertigo agar berhenti.
Putar kepala Enda ke arah indera pendengaran yg bermasalah (kalau Enda merasa pusing dalam sisi kiri, putar paras ke siku kiri). Tunggu 30 detik.
Angkat kepala Enda sedikit sampai posisinya lurus horizontal memakai punggung Enda. Jaga kepala Enda permanen dalam sudut 45 derajat. Tunggu 30 detik.
Segera angkat kepala Enda sampai ke posisi teratas, akan akan tetapi permanen jaga kepala Enda menghadap bahu dalam posisi yg sama memakai indera pendengaran yg bermasalah. Lalu, pelan-pelan bangun.
Enda bisa mengulangnya beberapa kali buat mengurangi pusingnya. Setelah ronde pertama, istirahatlah selama 15 menit sebelum lanjut lagi ke ronde ke 2.
Follow Up
Setelah melakukan beberapa manuver tadi, coba buat nir menggerakkan kepala Enda terlalu jauh ke atas ataupun ke bawah. Aika Enda nir merasa lebih baik selama seminggu selesainya mencoba latihan dalam atas, bicarakan memakai dokter Enda lagi, & tanya apa yg usahakan Enda lakukan selanjutnya. Enda mungkin nir melakukan latihan tadi memakai betul, atau mungkin terdapat sesuatu lainnya yg berakibat sakit kepala Enda.
BACA JUGA:
Apakah sakit kepala bisa jadi menunjukan stroke?
Menghadapi sakit kepala selesainya stroke
Membedakan pusing biasa & pusing tanda-tanda stroke
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 4 Gerakan Efektif Mengatasi Vertigo