Kapan Waktu Terbaik untuk Menimbang Berat Badan

Menimbang berat badan adalah hal yg harus dilakukan entah setiap hari ataupun setiap minggu. Hal ini dikarenakan menimbang bisa menjadi keliru satu cara menjaga ekuilibrium berat badan selama proses diet. Para pakar pun mendukung hal ini, pasalnya hal tadi bisa membantu menghentikan kenaikan berat badan secara perlahan & yg terpenting memproduksi diri Enda amanah. 

Sebelum Enda menimbang, pastikan timbangan berfungsi bareng baik. Pastikan jikalau jarum timbangan selalu pulang ke nomor nol waktu nir digunakan. Dan, inilah waktu yg sempurna buat menimbang berat badan agar hasilnya saksama.

Menimbang berat badan kepada pagi hari

Waktu yg paling acapkali digunakan buat menimbang berat badan adalah kepada pagi hari. Idealnya, timbang berat badan Enda sebelum sarapan & sesudah buang air akbar (BAB). Pasalnya akan terlihat berat badan orisinal Enda alasannya adalah Enda nir memiliki berat badan ekstra berdasarkan makanan ataupun residu makanan yg timbul kepada dalam pencernaan. 

Ketika ingin menimbang berat badan, yg paling baik ialah menimbang tanpa busana, atau jikalau ingin dengan kostum maka gunakanlah kostum yg sangat ringan. Ingat, kostum tebal akan menambah berat tubuh Enda & berpengaruh kepada timbangan.

Sebelum berolahraga

Ketika Enda berolahraga kepada pagi hari, idealnya timbang berat Enda sebelum olahraga. Pasalnya, waktu Enda menimbang sesudah olahraga, berat badan Enda nir murni alasannya adalah tubuh kehilangnya cairan berdasarkan keringat, & hal ini bisa bervariasi berdasarkan hari ke hari.

Konsistensi waktu & penggunaan indera timbang

Meskipun pagi hari adalah waktu yg paling awam buat menimbang, namun nir peduli kapan pun waktu Enda menimbang asalkan Enda konsisten. Bika Enda ingin menimbang kepada sore atau kepada malam hari, hal ini jua bisa dilakukan. 

Perlu diingat, berat badan Enda bisa berfluktuasi kurang lebih 1,lima kilogram setiap hari. Bika Enda menimbang diri Enda kepada pagi hari hari ini kemudian sore hari waktu berikutnya, Enda nir akan bisa membandingkan 2 bobot tadi alasannya adalah Enda menimbang kepada waktu yg tidak sinkron. 

Timbangan bisa bervariasi dalam hal akurasi. Cobalah buat dengan timbangan yg sama waktu menimbang, & jangan terlalu dipikirkan jikalau berat badan Enda tidak sinkron bareng timbangan lainnya.

Manfaat rutin menimbang berat badan

Penelitian berdasarkan National Weight Control Registry (NWCR) menampakan bahwa menimbang berat badan selama dalam fase mengontrol berat badan bisa membantu melawan kenaikan berat badan. NWCR mencari orang yg berhasil menurunkan berat badan & mempertahankan berat badan, ditemukan tujuh puluh lima % berdasarkan orang-orang kepada NWCR rutin menimbang setidaknya sekali seminggu.

Sebuah penelitian kepada 2007 jua menemukan bahwa peserta yg nir rutin menimbang sesudah menurunkan berat badan lebih rentan akan mengalami kenaikan berat badan lagi nantinya. Salah satu alasan mengapa menimbang berat badan selama proses pemeliharaan berat badan krusial adalah alasannya adalah Enda akan lebih mungkin peka terhadap kenaikan berat badan meskipun dalam skala yg mini, & cepat memproduksi perubahan konduite sebelum kenaikan berat badan lebih parah nantinya.

Jangan terpaku kepada nomor kepada timbangan

Menimbang berat badan secara konsisten bisa menyampaikan imbas postif menjadi indera buat kontrol dalam menjaga berat badan & kesehatan didasarkan  bareng jalurnya. Namun, sangat krusial buat diingat jikalau nomor kepada timbangan nir menyampaikan citra lebih lanjut apa yg terjadi kepada tubuh Enda. Timbangan nir menyampaikan informasi apakah tubuh Enda kurus atau gendut, & nir jua menyampaikan informasi apakah berat badan Enda naik atau turun. Kadang mencoba buat penekanan kepada satu nomor kepada timbangan dievaluasi nir realistis dalam beberapa kasus.

Ada beberapa timbangan yg dijual kepada pasaran sudah menyampaikan anggapan persentase lemak tubuh melalui bio-electrical impedensi. Hal ini menjadi alternatif yg bisa Enda pakai buat mengontrol kesehatan, akan namun permanen tanamkan dalam pikiran bahwa poly hal yg bisa mensugesti keakuratan indera timbang, mirip taraf hidrasi.

Jangan tanamkan dalam pola pikir Enda, jikalau Enda hanya terpaku kepada nomor kepada timbangan & Enda bersedia melakukan apapun buat mencapai nomor pribadi kepada timbangan. Kesehatan Enda secara holistik lebih baik diukur bareng adat mengontrol diet, olahraga, tidur, & stres, daripada terpaku kepada nomor kepada timbangan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117