4 Latihan Asah Otak Agar Tak Pikun Saat Tua Nanti

Saat sedang menjelaskan kitab yg baru saja terselesaikan Enda baca, datang-datang Enda nir sanggup mengingat judulnya. Atau mungkin, memasuki satu ruangan, akan akan tetapi Enda nir jangan lupa buat apa Enda ke sana.

Familiar beserta skenario kepada atas?

Pikun & lupa memang menyebalkan, akan tetapi biasanya nir menjadi prioritas yg wajib dikhawatirkan. Otak kita sanggup memproduksi sel-sel baru kepada usia berapapun. Tapi, sama halnya beserta kekuatan otot, ingatan yg bertenaga bergantung kepada kesehatan & vitalitas otak Enda. Pikun & lupa kebanyakan ditimbulkan sang pola makan yg nir baik & kurangnya latihan otak.

Asah otak Enda beserta sistem memori. Sistem memori melibatkan penggunaan visualisasi & istilah kunci, sebuah teknik mental yg Enda pakai buat memproduksi petunjuk visual demi mengingat.

Visualisasi mental yg Enda buat bertindak menjadi lambang yg mewakili fakta dalam ingatan Enda. Alasannya, mata sanggup memproyeksikan suatu liputan menjadi sebuah gambar, lebih baik daripada liputan tak berbentuk yg hanya Enda baca atau dengar.

Dipadankan beserta visualisasi, teknik sistem memori sanggup menajamkan ingatan terhadap nama, lepas, liputan rambang, definisi, bahkan bahasa asing.

Empat trik asah otak buat memperkuat daya jangan lupa

1. Kata kunci

Metode istilah kunci adalah teknik yg sangat ampuh buat mengingat definisi & kosa istilah asing. Asosiasikan suara pelafalan suatu istilah beserta visualisasi lucu atau aneh.

Misalnya, buat mengingat istilah wiener (sosis dalam bahasa Jerman), hubungkan beserta istilah winner (pemenang dalam bahasa Inggris) & imajinasikan visualisasi mental berdasarkan sebuah sosis sapi yg berdiri kepada atas podium sehabis menang balap tunggangan beroda empat.

Ketika sesuatu yg aneh, unik, atau luar biasa terjadi, Enda akan cenderung buat lebih cepat mengingatnya. Itulah alasan mengapa mengimajinasikan sesuatu yg lucu, bahkan hampir nir mungkin, adalah kunci pokok kesuksesan metode ini.

2. Peg

Enda tentu nir akan lupa bagaimana menghitung 123 atau melafalkan abjad berdasarkan A-Z. Yang menjadi kasus adalah mengaitkan liputan yg ingin Enda jangan lupa beserta sebuah nomor atau alfabet tak berbentuk (yg sulit buat divisualisasikan). Sistem peg penyelesaiannya.

Sistem peg adalah sebuah teknik patokan buat Enda mengingat apa yg seharusnya Enda jangan lupa, beserta memproduksi nomor atau alfabet tak berbentuk tadi menjadi konkret.

Misalnya, beserta teknik rima:

1 = Satu = Batu

2 = Dua = Gua

3 = Tiga = Iga, & seterusnya.

3. Link

Bika Enda sudah menguasai 2 metode visualisasi + istilah ganti kepada atas, sekarang tingkatkan kemampuan mengingat Enda beserta metode Link.

Metode link paling baik dipergunakan buat mengingat bahan bacaan, termasuk daftar, artikel, puisi, lirik, & cerita.

Untuk memproduksi kaitan pertama, asosiasikan 2 fakta pertama beserta satu sama lain memakai visualisasi mental. Untuk kaitan ke 2, pakai visualisasi mental sebelumnya & tambahkan fakta ketiga. Begitu seterusnya.

Misalnya kita perlu menghafal tabel unsur kimia, buatlah singkatan-singkatan aneh mirip:

H = Haji

Li = Lina

Na = Naik

K = Kereta

Rb = Ribut

Cs = Calon Suami

Fr = Frustasi

Kemudian, gabungkan fakta-fakta tadi secara berurutan & buatlah cerita yg berkaitan. Jadinya: Haji Lina Naik Kereta Ribut, Calon Suaminya Frustasi.

4. Loci

Loci berasal berdasarkan bahasa latin yg berarti lokasi atau kawasan. Metode loci memanfaatkan kemampuan otak, khususnya kepada bagian hippocampus, buat menguatkan ingatan beserta konteks spasial. Metode loci menggabungkan sistem peg beserta visualisasi mental.

Misal Enda akan menghapal Pancasila. Enda nir hanya diharuskan buat menghapal seluruh poinnya, akan tetapi juga secara berurutan.

Beberapa orang mengaku nir sanggup membayangkan gambar dalam pikirannya. Tapi, Enda sanggup membayangkan letak TV, meja, & sofa kepada ruang famili Enda, kan?

Visualisasikan rute bepergian yg familiar beserta Enda, berdasarkan kamar tidur ke ruang famili tadi, contohnya. Fokuskan diri Enda buat sungguh tahu peta mental tadi, bayangkan Enda sedang berjalan menyusurinya.

Menggunakan visualisasi mental tadi, Enda sanggup mematok galat satu fitur yg menonjol berdasarkan setiap ruangan tadi beserta satu poin Pancasila. Tempat tidur menjadi sila pertama Ketuhanan yg Maha Esa, sofa ruang TV menjadi sila ke 2 Kemanusiaan yg adil & mudun, & seterusnya.

Yang krusial adalah buat memastikan setiap fitur penanda tadi berada dalam urutan yg sempurna yg biasa Enda lihat atau lewati setiap harinya. Rute tadi adalah langkah yg akan memungkinkan Enda buat mengingat urutan yg sempurna berdasarkan daftar yg wajib Enda jangan lupa. Bahkan, jikalau Enda sanggup memvisualisasikan jalan pulangnya, Enda pun akan sanggup mengingat Pancasila dalam urutan terbalik!

Dua hal yg membantu mempertajam ingatan

Baik jikalau Enda seseorang peserta didik yg sedang ulet belajar menghadapi ujian akhir, atau Enda seseorang yg dituntut selalu mengeluarkan pandangan baru-pandangan baru kreatif kepada kawasan kerja, atau hanya ingin menjaga fungsi kognitif agar permanen tajam terpercaya, poly cara yg sanggup Enda lakukan buat mengasah performa ingatan & mental Enda. Selalu jangan lupa 2 hal ini buat melatih ingatan Enda semakin tajam:

Fokus. Enda nir akan sanggup mengingat sesuatu beserta baik jikalau Enda nir pernah mempelajarinya, & Enda nir akan sanggup mengusut sesuatu beserta baik jikalau Enda nir penekanan. Hanya 8 detik waktu yg dibutuhkan buat memproses suatu liputan baru & menancapkannya dalam memori Enda, jikalau Enda sanggup buat berkonsentrasi penuh. Tips: cari kawasan sepi & ucapkan kalimat yg perlu Enda hapalkan dalam ritme yg praktis diingat.
Tulis. Akan lebih praktis buat Enda mengingat sesuatu dalam jangka panjang jikalau Enda menulisnya. Menulis liputan baru sanggup menaikkan daya jangan lupa dibanding beserta mendengarkan saja tanpa lakukan apapun. Pastikan Enda menulis janji temu/nama & nomor telepon/daftar belanjaan dalam jurnal atau catatan mini & baca liputan tadi keras-keras, 2 kali.

loading...

Penulis: upiknugroho8117