4 Jenis Vitamin yang Baik untuk Kulit Anda

Menjaga kesehatan kulit paras mungkin sudah menjadi bagian krusial dalam aktivitas Knda para perempuan. Wajah adalah keliru satu bagian tubuh yg paling mendapatkan poly perhatian sumber orang-orang dalam kurang lebih kita, maka tidaklah mengherankan jikalau kita ingin paras kita terlihat cerah & sehat. Namun, selain menjalani perawatan kulit baik secara alami juga beserta produk skin care, kecantikan juga wajib dijaga sumber dalam beserta mengonsumsi vitamin buat kulit, yg usahakan didapat sumber bahan makanan alami & bukan suplemen. Vitamin apa saja yg primer?

1. Vitamin D

Kolesterol diubah menjadi vitamin D ketika kulit Knda menyerap sinar matahari. Vitamin D kemudian diambil sang hati & ginjal & dibawa ke semua tubuh termasuk kulit paras buat membantu memproduksi sel-sel yg sehat.

Salah satu jenis vitamin D yg mampu diproduksi sang manusi secara alami artinya kalsitrol. Kalsitrol mampu dijumpai dalam bentuk krim topikal & mampu secara efekti mengobati penderita psoriasis. Sebuah penelitian dalam tahun 2009 yg diterbitkan sang Journal of Drugs and Dermatology menemukan bahwa kalsitrol mampu mengurangi inflamasi & iritasi dalam penderita psoriasis.

Asupan vitamin D yg dianjurkan artinya kurang lebih 600IU per hari. Knda mungkin akan membutuhkan lebih poly jikalau dalam syarat hamil atau berusia lebih sumber 70. Knda mampu mempertinggi asupan vitamin D beserta cara:

Berdiri dalam bawah sinar matahari selama 10 menit dalam sehari (berkonsultasilah terlebih dulu beserta dokter Knda, terutama jikalau Knda memiliki riwayat kanker kulit).
Mengonsumsi makanan yg sudah difortifikasi mirip sereal, juz jeruk, & yogurt.
Mengonsumsi makanan yg mengandung vitamin D alami mirip salmon, tuna, & ikan cod.

BACA JUGA: Berapa Lama Harus Berjemur buat Mendapat Vitamin D yg Cukup?

dua. Vitamin C

Vitamin C poly ditemukan dalam lapisan epidermis (lapisan luar kulit) & dermis (lapisan dalam kulit). Vitamin ini berfungsi buat melawan kanker atau menjadi antioksidan & mengatur produksi kolagen buat menjaga agar kulit Knda permanen sehat. Inilah sebabnya, vitamin C adalah keliru satu bahan kunci yg dipergunakan buat produk-produk anti-aging.

Meminum vitamin C mampu membantu mempertinggi efektivitas tabir matahari yg Knda pakai buat melindungi kulit Knda sumber sinar UV. Vitamin C akan mengurangi kerusakan kulit & membantu proses penyembuhan dalam tubuh. Selain itu, Vitamin C yg nisbi juga mampu membantu mengatasi kulit yg kemarau.

Karena produk & suplemen yg mengandung vitamin C poly ditemui, maka orang yg menderita kekurangan vitamin ini sporadis dijumpai. Jumlah yg direkomendasikan buat dikonsumsi setiap harinya artinya kurang lebih 1000mg. Bika Knda nir mendapatkan poly asupan vitamin C dalam makanan Knda, hal-hal berikut mungkin mampu membantu:

Memakan jeruk atau meminum juz jeruk
Memakan sayuran & butir lain yg mengandung vitamin C mirip stroberi, brokoli, & bayam.
Mengonsumsi suplemen yg disarankan sang dokter.
Mencari produk perawatan kulit yg mengandung vitamin C buat mengatasi kekeringan, kemerahan, kerutan, & flek hitam dalam paras.

BACA JUGA: 6 Buah-buahan beserta Kandungan Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk

tiga. Vitamin E

Sama beserta vitamin C, vitamin E juga adalah antioksidan. Fungsi utamanya dalam perawatan kulit artinya melindungi kulit sumber kerusakan implikasi sinar matahari. Vitamin E menyerap sinar UV yg berbahaya sumber matahari ketika dioleskan dalam kulit. Hal ini juga membantu mencegah terbentuknya bercak gelap & kerutan dalam kulit.

Secara normal, tubuh memproduksi vitamin E lewat sebum, sebuah zat minyak yg dimuntahkan melalui pori-pori kulit. Dalam keadaan seimbang, sebum membantu menjaga syarat kulit & mencegah kekeringan. Bika Knda memiliki kulit yg cenderung kerng, vitamin E mungkin mampu membantu Knda mengatasi kekurangan sebum. Selain itu, vitamin E juga membantu dalam mengurangi inflamasi dalam kulit.

Orang dewasa normal membutuhkan kira-kira 15mg vitamin E per hari. Knda mampu mempertinggi asupan vitamin E beserta:

Makan lebih poly kacang & biji-bijian mirip almond & biji bunga matahari.
Mengonsumsi multivitamin atau suplemen vitamin E.
Menggunakan produk topikal atau oles yg mengandung vitamin E & C

BACA JUGA: 4 Vitamin & Mineral buat Mengobati Jerawat

4. Vitamin K

Vitamin K sangat krusial bagi tubuh dalam proses pembekuan darah yg diperlukan dalam penyembuhan luka atau memar. Selain itu, vitamin K juga diketahui memiliki manfaat membantu mengatasi aneka macam syarat kulit mirip bekas luka, bercak kehitaman, & bulat hitam dalam bawah mata.

Vitamin K mampu dijumpai dalam dalam aneka macam krim buat kulit. Dokter akan memakai krim yg mengandung vitamin K bagi para pasien yg baru saja menjalani operasi buat membantu mengurangi pembengkakan & memar. Vitamin ini mampu meningkatkan kecepatan proses penyembuhan. Akan akan tetapi, penelitian ihwal imbas vitamin K terhadap kesehatan kulit masih jauh lebih sedikit dibandingkan penelitian terhadap vitamin E & C.

Orang dewasa memerlukan 90 hingga 120 mcg per harinya. Knda mampu mempertinggi asupan vitamin K beserta mengonsumsi sayur-sayuran mirip kale, bayam, selada, kubis, & buncis.

BACA JUGA: 6 Ramuan Sederhana buat Menyamarkan Noda Bekas Jerawat

loading...

Penulis: upiknugroho8117