Apa itu jet lag?
Jetlag adalah problem tidur ad interim yg terjadi selesainya Enda melakukan penerbangan jauh melintasi beberapa zona waktu yg tidak selaras. Jet lag membuat jam biologis tubuh Enda wajib mengikuti keadaan beserta perubahan waktu. Semakin poly zona waktu yg Enda lewati, semakin akbar kemungkinan Enda mengalami jet lag.
Bagaimana jet lag sanggup terjadi?
Secara awam, jam biologis berperan dalam menggerakkan ritme sirkadian buat mengendalikan sistem tubuh, mulai menurut tekanan darah, waktu lapar, hingga jadwal tidur Enda.
Jam biologis tubuh dikendalikan sang hormon ngantuk melatonin, yg diproduksi waktu hari mulai gelap buat mengendalikan suhu tubuh waktu Enda tidur. Saat Enda terbang ke zona waktu yg tidak selaras, jam biologis dirombak ulang buat bereadaptasi beserta lingkungan baru menjadi akibatnya menjadi nir sesuai beserta rutinitas adat Enda seharusnya Setiap orang akan membutuhkan waktu beberapa hari buat menyesuaikan diri beserta zona waktu yg tidak selaras, tergantung kepada poly zona waktu yg dilalui & arah perjalanannya.
Sayangnya, ketidaktahuan poly orang menimbulkan kesalahpahaman mengenai jet lag. Oleh karenanya, berikut adalah beberapa mitos ihwal jetlag yg perlu Enda ketahui.
Mitos atau keterangan: Jangan makan sebelum Enda datang kepada tujuan
Mitos. Ada beberapa orang yg percaya bahwa buat menghindari jetlag, Enda wajib menghindari makan sehari aporisma kepada malam sebelum embarkasi atau jangan makan sama sekali sebelum hingga kepada wilayah tujuan. Alasannya,Enda akan memaksa tubuh masuk ke dalam fase puasa. Masalahnya, meskipun hal tadi sanggup membantu Enda lebih cepat tidur dalam penerbangan, hal tadi sanggup menjadi problem akbar waktu Enda datang kepada tujuan, terutama kepada penerbangan barat-timur.
Tahukah Enda bahwa memulihkan diri menurut jet lag selesainya penerbangan jauh ke arah timur akan lebih sulit dibandingkan ke arah barat? Ini karena bepergian ke timur menimbulkan waktu lebih cepat berlalu menjadi akibatnya membuat proses adaptasi jadi lebih sulit.
Makan sebelum embarkasi boleh-boleh saja masakan yg sehat & nir hiperbola. Sebisa mungkin jangan melewatkan waktu makan, karena ini akan berdampak kepada kesehatan & pemulihan jet lag Enda nantinya.
Mitos atau keterangan: Jetlag ditimbulkan sang kurang tidur
Benar. Penyebab primer terjadinya jet lag adalah karena kurang tidur. Beberapa hal lain yg sanggup menjadi penyebab jet lag adalah adanya tekanan kabin, kurangnya udara segar dalam pesawat, kurang asupan cairan & masakan, & syarat fisik Enda yg menurut awalnya sudah kurang fit. Satu hal yg sudah niscaya menjadi penyebab jet lag adalah karena Enda melintasi zona waktu yg tidak selaras menjadi akibatnya mengacaukan jam biologis tubuh Enda.
Mitos atau keterangan: Jet lag hanya akan membuat Enda merasa lelah
Mitos. Jet lag bukan hanya membuat Enda merasa lelah karena zona waktu yg tidak selaras. Gejala lainnya yg mungkin terdapat yg akan terjadi jet lag sanggup majemuk, kepada antaranya rasa kantuk yg hiperbola, insomnia, kesulitan berkonsentrasi, diare, perubahan suasana hati, dll. Gejala tadi sanggup berlangsung satu atau 2 hari & akan cenderung lebih buruk apabila Enda bepergian ke arah timur.
Mitos atau keterangan: Pesan penerbangan malam hari buat hindari jet lag
Mitos. Aika Enda ingin menghindari jet lag, galat satu cara termudah yg sanggup Enda lakukan adalah beserta memesan penerbangan siang hari, bukan kepada malam hari. Ketika Enda memesan penerbangan siang hari, Enda sanggup tidur beberapa jam sebelum mendarat. Saat Enda mendarat, Enda jua lebih sanggup menyesuaikan diri beserta waktu kepada wilayah yg baru.
Mitos atau keterangan: Jangan tidur siang buat hindari jet lag
Benar. Saat Enda mengalami jet lag, terdapat baiknya Enda menghindari tidur siang. Namun bagaimanapun keadaannya, Enda permanen memerlukan tidur siang. Maka legal-legal saja tidur buat sementara kepada sore hari, asalkan nir lebih menurut 2 jam.
Mitos atau keterangan: Jet lag sanggup dihindari
Mitos. Sayangnya, Enda nir sanggup menghindari jetlag. Jetlag adalah syarat yg menghampiri Enda tanpa sanggup diprediksi. Namun, meski Enda nir sanggup menghindarinya, Enda permanen sanggup meminimalisir penderitaan Enda yg akan terjadi jetlag beserta aneka macam cara; minum nisbi air, istirahat yg nisbi, olahraga yg nisbi, & permanen hening waktu penerbangan.
Aika menandakan-menandakan jet lag terjadi terus-terusan dalam jangka panjang setiap kali datang sesudah penerbangan panjang, terdapat baiknya Enda konsultasikan ke dokter begitu hingga balik ke Tanah Air.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 6 Mitos Salah Tentang Jet Lag yang Mungkin Anda Percayai Selama Ini