4 Penyebab yang Membuat Kita Ngantuk Setelah Makan

Apakah Enda termasuk orang yg acapkali ngantuk sehabis makan? Pernahkah Enda berpikir mengapa hal ini terjadi? Apakah ini menandakan Enda sedang menderita penyakit? Mungkin sanggup jadi.

Perasaan ngantuk selesainya makan adalah galat satu respon tubuh Enda terhadap perubahan kimia yg ditimbulkan sang pencernaan. Hal ini berarti ini normal terjadi dalam setiap orang. Namun, jikalau perasaan mengantuk selalu terdapat setiap kali terselesaikan makan & sangat mengganggu kegiatan Enda, mungkin hal ini perlu menjadi perhatian. Perasaan mengantuk selesainya makan siang juga sanggup mengganggu waktu Enda wajib mengerjakan pekerjaan lagi selesainya makan siang.

Penyebab ngantuk selesainya makan

Perut kenyang & kemudian terdapat rasa kantuk. Hal ini acapkali terjadi dalam poly orang. Perasaan mengantuk selesainya makan sanggup ditimbulkan sang beberapa hal, mirip jenis kuliner yg Enda makan, kebiasaan tidur nir teratur, syarat kesehatan, & lain sebagainya.

1. Pola pencernaan & hormon dalam otak

Tubuh membutuhkan tenaga buat melakukan kegunaannya, & tenaga ini diperoleh melalui kuliner. Tubuh kemudian memecah zat gizi sumber kuliner dalam sistem pencernaan buat dijadikan glukosa yg kemudian diubah menjadi tenaga. Setelah makan, tubuh melepaskan hormon, mirip hormon amilin, glukagon, & kolesistokinin. Hormon-hormon ini berfungsi buat menaikkan kadar gula darah, memproduksi perasaan kenyang, & buat memproduksi insulin yg akan dialirkan ke dalam sel buat menyediakan tenaga dalam sel.

Pada ketika yg sama, otak juga melepaskan hormon serotonin yg membuahkan rasa kantuk. Selain itu, kuliner juga menghipnotis produksi melatonin dalam otak. Kedua hormon inilah yg membuahkan rasa kantuk selesainya makan. Melatonin dirancang dalam otak beserta mengganti asam amino triptofan menjadi serotonin, & kemudian menjadi melatonin.

2. Jenis kuliner yg Enda makan

Tubuh mencerna seluruh kuliner beserta cara yg sama akan tetapi kuliner menghipnotis tubuh secara tidak sinkron. Beberapa kuliner sanggup memproduksi Enda mengantuk dibandingkan beserta kuliner lain. Makanan yg mengandung protein tinggi, mirip daging, ayam, telur, ikan, bayam, memahami, keju & kedelai mengandung asam amino triptofan. Asam amino inilah yg dipergunakan sang tubuh buat memproduksi serotonin yg bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.

Selain itu, makan kuliner yg mengandung karbohidrat juga membantu otak memproduksi serotonin & memproduksi asam amino triptofan tersedia dalam otak. Ini adalah alasan mengapa selesainya makan kuliner kaya karbohidrat, Enda merasa ngantuk. Kombinasi kuliner yg mengandung asam amino triptofan (protein) & karbohidrat memproduksi Enda mengantuk. Oleh karenanya, kuliner yg baik sebelum tidur adalah yg mengandung karbohidrat & protein, mirip sereal & susu.

Terlalu poly makan juga sanggup membuahkan rasa kantuk. Setelah makan, tubuh lebih poly mengalirkan darah ke sistem pencernaan buat mencerna kuliner beserta jumlah poly. Hal ini membuahkan kekurangan ad interim darah & zat gizi dalam otak.

Untuk mencegah kantuk selesainya makan, usahakan makan kuliner yg seimbang, meliputi sayuran, biji-bijian, & lemak baik yg bertujuan buat memproduksi tenaga yg berkelanjutan. Minum poly air, membatasi asupan gula, & makan beserta porsi lebih mini akan tetapi lebih acapkali,  juga sanggup membantu mempertahankan tenaga menjadi akibatnya Enda nir pribadi merasa kantuk selesainya makan.

tiga. Kebiasaan tidur

Kebiasaan tidur malam hari yg buruk juga sanggup membuahkan Enda mengantuk selesainya makan. Setelah makan, tubuh merasa kenyang & rileks, memproduksi tubuh merasa sedang beristirahat & perasaan ngantuk pun melanda, terutama jikalau Enda nir mendapatkan tidur yg nisbi dalam malam sebelumnya.

Untuk mencegah hal ini terjadi, usahakan Enda memperbaiki pola tidur Enda & menghindari stres. Ditambah beserta melakukan olahraga teratur yg sanggup membantu Enda mendapatkan tidur malam yg lebih baik. Sebaiknya jangan tidur siang jikalau Enda memiliki kesulitan tidur dalam malam hari.

4. Kondisi kesehatan

Bika Enda acapkali merasa mengantuk & ingin tidur setiap kali sehabis makan, sanggup jadi hal ini adalah gejala sumber penyakit tertentu, mirip penyakit celiac, kurang darah, intoleransi kuliner, alergi, sleep apnea, & tiroid yg kurang aktif. Konsultasikan beserta dokter Enda jikalau Enda menderita syarat ini atau jikalau Enda acapkali merasa ngantuk terutama selesainya makan.

Kantuk selesainya makan juga sanggup menjadi menandakan Enda sedang kekurangan zat gizi tertentu. Kekurangan gizi membuahkan kuliner nir tercerna beserta baik alasannya adalah tubuh Enda gagal buat mencernanya. Akibatnya, Enda nir akan memiliki tenaga yg nisbi buat mendukung kegiatan Enda sepanjang hari & merasa mengantuk sepanjang waktu.

loading...

Penulis: upiknugroho8117