4 Alasan Kenapa Kita Harus Mulai Pakai Meja Berdiri

Penggunaan meja berdiri menjadi lebih terkenal dalam beberapa tahun belakangan ini berkaitan bareng poly sekali teori yg menyatakan duduk terlalu usang berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan seseorang yg bekerja dalam dalam lingkungan kawasan kerja cenderung kurang aktif berkecimpung & sebagian akbar mempertinggi waktu kegiatan sedentari. Meskipun sudah berolahraga, kurang aktif berkecimpung sanggup berbahaya bagi kesehatan.

Meja berdiri atau standing desk intinya ialah meja bareng bagian atas datar yg lebih tinggi atau sanggup diatur menjadi akibatnya memungkinkan penggunaannya dalam posisi berdiri. Namun, bukan berarti kita wajib terus menerus berdiri. Berganti posisi duduk & berdiri akan mengurangi waktu duduk menjadi akibatnya kita menjadi cenderung lebih aktif berkecimpung.  Berikut beberapa manfaat memakai meja sambil berdiri.

1. Dengan berdiri, tubuh akan membakar kalori lebih poly

Terlalu sedikit kalori memproduksi kita cenderung lebih poly menyimpan kalori yg diperlukan. Menyimpan & membakar kalori berkaitan bareng kegiatan yg kita lakukan, jikalau kurang aktif maka kita cenderung lebih poly menyimpan kalori.Bika hal ini terjadi dalam waktu yg usang, maka akan menyebabkan obesitas.

Aktif berkecimpung nir hanya bareng berolahraga, nisbi berdiri waktu bekerja saja Knda sudah cenderung lebih aktif. Suatu penelitian menemukan berdiri selama bekerja membakar lebih kurang 170 kalori. Akumulasi kalori yg dibakar selama satu minggu akan jauh lebih poly dibandingkan jikalau Knda hanya duduk waktu bekerja.

dua. Lebih poly berdiri mengurangi risiko kesakitan & kematian dini sumber penyakit kardiovaskuler

Hal ini erat kaitannya bareng konduite sedentari yg sudah terbukti menjadi penyebab poly sekali penyakit kardiovaskuler. Suatu systematic review sumber poly sekali penelitian prospektif mengambarkan istiadat konduite sedentari misalnya terlalu usang duduk yg dilakukan bertahun-tahun akan mensugesti risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskuler. Individu yg duduk terlalu usang mempertinggi risiko penyakit kardiovaskuler sebanyak 1,47 kali lebih tinggi, & peningkatan kematian output penyakit jantung dalam individu terlalu usang duduk sebanyak 90%.

Manfaat sumber berdiri akan mempertinggi metabolisme oksigen yg baik buat kesehatan jantung pembuluh darah.  Hal ini dibuktikan bareng suatu penelitian yg mengambarkan masih timbul peningkatan volume metabolisme oksigen yg signifikan dibandingkan waktu duduk.  Hal ini juga adalah alasan mengapa bekerja sambil berdiri akan membakar kalori yg lebih poly.

tiga. Berdiri waktu bekerja mengurangi risiko nyeri punggung

Nyeri punggung ialah satu keluhan yg biasa dialami sang seseorang terlalu usang duduk. Posisi duduk mensugesti bentuk tulang belakang waktu bekerja, karena acapkali kali kita duduk bareng posisi tulang belakang yg nir lurus. Dampaknya ialah tekanan dalam keliru satu bagian ruas menjadi akibatnya menyebabkan rasa nyeri sehabis terlalu usang duduk.

Manfaat meja berdiri & nyeri punggung sudah pernah diuji coba dalam suatu projek penelitian bernama take-a-stand. Hasil penelitian mengambarkan, penggunaan meja berdiri mengurangi waktu duduk selama 66 menit perhari, & hasilnya mengurangi proporsi rasa nyeri yg dialami subjek penelitian sebanyak 54% dalam waktu 4 minggu pemakaian.  

4. Bekerja memakai meja berdiri membantu mengontrol gula darah

Setelah makan siang dalam kawasan kerja umumnya kita tertentu pergi bekerja & duduk pergi dalam meja, akan tetapi tahukah Knda dalam umumnya kadar gula darah semakin tinggi sehabis kita makan? Kadar gula darah akan lebih tinggi waktu terlalu poly kegiatan sedentari sehabis makan siang. Salah satu studi dalam suatu kawasan kerja mengambarkan individu yg bekerja berdiri sehabis makan siang mengalami peningkatan kadar gula darah 43% lebih rendah dibandingkan bareng pekerja yg tertentu pergi duduk. Hal ini mengambarkan, beraktivitas sehabis makan siang akan mengontrol jumlah kadar gula darah menjadi akibatnya sanggup mencegah defisiensi insulin yg menyebabkan diabetes.

Alsasan utama buat menghindari duduk terlalu usang ialah efeknya terhadap risiko penyakit jantung & diabetes & hal ini sudah didukung sang poly sekali penelitian. Namun keliru satu penelitian yg modern juga menemukan suatu kadar suatu protein dalam tubuh yg menjadi prediktor penyakit kanker (C reactive protein) yg lebih tinggi dalam orang yg duduk terlalu usang. Meskipun belum prosedur yg terperinci, akan tetapi hal ini mengambarkan bahwa konduite sedentari berpotensi menyebabkan kanker.

Kebiasaan duduk terlalu usang ialah pola konduite yg dibuat sumber keadaan lingkungan misalnya waktu sedang bekerja, menonton TV atau bermain video-games, & hal ini umumnya akan sangat sulit diubah. Manfaat terbesar sumber pemilihan meja berdiri ialah membiasakan kita buat nir berperilaku sedentari & cenderung aktif berkecimpung. Walaupun penggunaan meja berdiri mungkin akan sulit bagi sebagian orang yg belum terbiasa atau memiliki pekerjaan yg menguras pikiran menjadi akibatnya lebih nyaman dalam syarat duduk, bareng berganti posisi duduk & berdiri setiap 30 menit akan berguna buat mengurangi waktu yg terlalu usang.

BACA JUGA:

lima Alternatif Kursi yg Sehat buat dalam Kantor
lima Olahraga Ringan yg Dapat Knda Lakukan dalam Kantor
lima Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama

loading...

Penulis: upiknugroho8117