Apakah Anak Anda Lapar atau Hanya Bosan

Anak-anak (& orang dewasa) seringkali memakai makanan buat aneka macam alasan selain memuaskan rasa lapar. Kegiatan makan pada anak-anak seringkali sebagai respon emosi & perasaan pada anak-anak.

Apabila anak Enda selalu mengeluh lapar, gunakan tips-tips berikut buat lebih memahami apa yg sedang terjadi.

Apa yg memicu rasa lapar?

Apabila anak Enda memakan makanan gizi seimbang tiga kali & camilan sekali dalam sehari namun masih mengaku lapar, mungkin terdapat alasan selain lapar yg membuat dia ingin makan.

Tanyakan pertanyaan berikut pada diri Enda:

Apa anak Enda terkadang mencari makanan waktu mengalami hal-hal berikut? Bosan, depresi, stres, frustrasi, merasa tak aman, kesepian, lelah, benci, marah, senang.
Apa anak Enda makan pada waktu lain selain waktu makan & camilan biasa? Apa anak Enda mengunyah setiap waktu?
Apa Enda memberi anugerah pada anak Enda memakai makanan (apakah nilai A pada hasil ulangan anak terkadang berujung anugerah es krim)? Hal ini dapat secara tak sengaja berkontribusi pada obesitas anak Enda.
Saat anak Enda melakukan sesuatu yg benar, apa Enda memberitahunya? Kata-istilah pujian dapat meningkatkan harga diri anak. Mereka jua dapat menjaga anak permanen termotivasi buat melakukan pilihan yg tepat buat kesehatan & berat badan.
Bagaimana cara Enda berbicara pada anak Enda? Apakah lebih banyak negatif? Apakah lebih seringkali berupa kritik? Sulit bagi siapapun, termasuk anak-anak, buat membuat perubahan dalam lingkungan seperti itu

Alternatif yg sehat

.Apabila Enda mencurigai anak Enda makan hanya alasannya adalah alasannya adalah bosan, Enda mungkin perlu buat mengalihkannya ke aktivitas lain.

Pastikan anak Enda makan makanan memakai gizi seimbang tiga kali & camilan sekali dalam sehari. Ini akan mencegah perasaan lapar pada antara waktu makan. Bantu anak Enda memilih kegiatan lain buat dilakukan selain makan, seperti:

Mengajak anjing jalan-jalan, bermain kejar-kejaran, bermain bulu tangkis, bermain sepakbola, melukis, bermain sepatu roda, menari, menanam bunga pada kebun, menerbangkan layang-layang, ikut Enda jalan-jalan pada mall (tanpa berhenti pada toko es krim).
Tawarkan makanan camilan sehat seperti sayur mentah, butir, berondong jagung/popcorn microwave ringan, & sup sayur. Camilan seperti keripik & permen memiliki kalori kosong yg tak dapat membuat anak Enda merasa kenyang.
Pilih camilan anak Enda. Saat anak diperbolehkan buat memilih cemilannya sendiri, mereka umumnya membuat pilihan yg tak sehat. Bicarakan memakai anak Enda mengapa camilan sehat itu krusial. Buat & simpan daftar camilan yg Enda & anak Enda setujui.

loading...

Penulis: upiknugroho8117