Knda tentu memahami bahwa menghabiskan waktu lebih berdasarkan lima jam dalam depan layar personal komputer itu nir sehat. Apa lagi jika pekerjaan mengharuskan Knda memelototi layar personal komputer sampai 9 jam sehari! Mata mungkin bisa sakit atau menjadi sangat lelah.
Mata lelah atau ketegangan mata output terlalu usang dalam depan personal komputer awam terjadi. Gejala awam mata lelah umumnya berupa kelelahan, gatal-gatal, & mata terasa panas. Mata lelah sporadis sekali jadi syarat yg berfokus, meskipun sangat mengganggu Knda.
Terkadang mata lelah jadi mengambarkan syarat eksklusif yg mungkin membutuhkan penanganan medis. Bika mata lelah terjadi berkepanjangan, Knda bisa balik ke dokter Knda buat berobat. Jangan mengabaikan mata lelah yg tidak kunjung sembuh, karena ini bisa saja bekerjasama beserta sakit kepala atau duduk perkara mata mirip penglihatan ganda, sampai perubahan signifikan dalam penglihatan Knda.
Kenapa mata lelah selesainya berlama-usang menatap personal komputer?
Mata lelah karena terlalu usang berada dalam depan personal komputer umumnya dianggap menjadi sindrom penglihatan personal komputer atau computer vision syndrome. Kondisi ini mensugesti 50%-90% pekerja yg bekerja memakai personal komputer. Wow, poly ya! Bahkan kurang lebih 10 juta orang melakukan investigasi mata setiap tahunnya terkait computer vision syndrome ini.
Terlalu usang dalam depan personal komputer, & jua dalam perangkat digital lainnya, memproduksi kita berkedip lebih sedikit. Umumnya seseorang berkedip 18 kali semenit. Dengan berkedip secara alami kita me-refresh mata kita. Sebuah studi menjelaskan seseorang yg memakai personal komputer atau perangkat digital lainnya hanya berkedip 9 kali semenit, alias hanya 1/2 berdasarkan umumnya. Hasilnya, mata jadi kemarau, lelah, gatal-gatal, & terasa panas.
Gejala mata lelah
Secara awam mengambarkan-mengambarkan mata lelah, yaitu:
Mata iritasi atau tegang
Sulit buat penekanan
Mata kemarau atau basah
Penglihatan ganda atau kabur
Meningkatnya sensitivitas terhadap cahaya
Nyeri dalam leher, pundak, atau punggung
Gejala-mengambarkan-mengambarkan tadi bisa mengurangi produktivitas Knda sehari-hari, termasuk dalam bekerja. Akan tetapi ketika Knda tidur, mata bisa beristirahat & mendapatkan nutrisi yg diharapkan buat bisa bekerja lagi esok hari. Kurang tidur berarti memperpanjang iritasi mata Knda yg lelah.
Cara mencegah mata rusak karena personal komputer
Mata lelah yg berkepanjangan bisa merusak penglihatan & mengganggu kegiatan sehari-hari. Untuk mencegahnya sebenarnya nisbi simpel. Knda nisbi mengganti istiadat Knda beraktivitas atau bekerja dalam wilayah kerja atau dalam lingkungan Knda.
Ada beberapa saran yg bisa Knda lakukan berdasarkan National Eye Institute, Prevent Blindness, & Get Eye Smart, yaitu:
Buat layar personal komputer Knda bersahabat
Taruh layar personal komputer kurang lebih 50-66 cm jauh berdasarkan mata Knda.
Bersihkan debu & sidik jari berdasarkan layar. Noda dalam layar bisa mengurangi perbedaan nyata & menaikkan cahaya & refleksi.
Pilih layar yg bisa dimiringkan & diputar.
Pertimbangkan buat memakai filter cahaya dalam layar Knda.
Ubah lingkungan kerja Knda
Sesuaikan penjelasan ruangan agar jangan sampai terlalu kentara, terlalu gelap, atau timbul pantulan cahaya dalam layar personal komputer.
Gunakan kursi yg bisa diatur ketinggiannya.
Jangan hanya kerja!
Coba anggaran 20-20-20! Setiap 20 menit, liha lah sesuatu yg jaraknya 20 kaki (kurang lebih 6 meter) selama 20 detik.
Pasang note yg bertuliskan Berkedip! dalam personal komputer Knda, izin Knda nir lupa.
Tetapkan waktu istirahat yg rutin, & menjauhkan diri berdasarkan personal komputer buat ad interim.
Lakukan perawatan mini dalam mata
Kompres mata Knda yg lelah atau kemarau beserta handuk hangat (ketika mata tertutup) .
Gunakan tetes mata buat menyegarkan mata Knda ketika terasa kemarau.
Untuk membantu mencegah mata kemarau ketika bekerja dalam dalam ruangan, pakai pembersih udara buat menjadi filter debu & menaikkan kelembapan udara.
BACA JUGA:
Mengenal lebih jauh mengenai kanker mata retinoblastoma
Komplikasi diabetes dalam mata: retinopati diabetik
Multitasking ternyata tidak baik buat otak
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 4 Cara Cegah Mata Rusak Meski Seharian di Depan Komputer