Pentingnya Zinc untuk Kesehatan dan Perkembangan Anak Anda

Jangan sampai anak kekurangan zinc. Mengapa? Zinc adalah zat gizi mikro jenis mineral yg hanya sedikit dibutuhkan tubuh, namun sangat vital buat tumbuh kembang. Mineral ini memiliki kiprah yg sangat krusial bagi metabolisme & tumbuh kembang anak.

Zinc bisa ditemukan kepada aneka macam masakan misalnya daging merah, roti tepung tepung terigu & sereal, kacang kemarau, & masakan bahari. Zinc jua bisa ditemukan dalam sejumlah mini ASI.

Zinc sangat krusial buat pertumbuhan yg normal & perkembangan organ reproduksi & otak, berperan dalam fungsi sistem kekebalan & proses lainnya dalam tubuh.

Defisiensi zinc

Kekurangan asupan zinc akan melemahkan sistem kekebalan tubuh & membangun anak rentan terhadap penyakit menular misalnya diare, pneumonia, & malaria yg mencabut jutaan nyawa anak-anak balita setiap tahunnya. Kekurangan zinc jua menjadikan keterbelakangan fisik & intelektual, memperlambat pertumbuhan, & bisa merusak anak asal pengembangan potensi aporisma mereka.

Berapa poly zinc yg anak aku butuhkan?

Usia 1 tiga tahun: tiga miligram (mg) per hari
Usia 4 8 tahun: lima mg per hari

Anak Enda nir perlu mencukupi jumlah  harian zinc dalam satu hari. Alternatifnya, bagilah jumlah dalam beberapa hari atau satu minggu buat memenuhi kecukupan asupan zinc si mini.

Makanan asal zinc

Zinc bisa ditemukan kepada aneka macam macam masakan. Berikut artinya beberapa asal zinc yg paling baik:

seperempat cangkir kacang oven bareng saus daging & tomat: tiga.tiga mg
1 ons daging kaki sapi yg dimasak: tiga mg
1/dua hamburger oven (1,lima ons), 95% lemak: dua,7 mg
1 ons steak oven: dua,6 mg
1/dua cup sereal siap saji, diperkaya bareng 25%  DV buat zinc: dua,lima mg
1 ons almond kemarau oven: 1 mg
1/dua cangkir yogurt butir rendah lemak: 0,8 mg
1 sendok mentega mete tanpa garam: 0,8 mg
1 sachet oatmeal instan: 0,8 mg
seperempat cangkir kacang oven kalengan: 0,8 mg
seperempat kaki ayam oven: 0,6 mg
seperempat cup kacang-kacangan: 0,6 mg
1 sendok makan mentega almond: 0,lima mg
seperempat cangkir memahami mentah, disiapkan bareng kalsium sulfat: 0,lima mg
(Catatan: nutrisi memahami bervariasi, tergantung kepada bagaimana diprosesnya. Periksa label nutrisi.)
seperempat cangkir kacang polong yg dimasak: 0,4 mg
seperempat cangkir edamame: 0,4 mg
seperempat dada ayam tanpa kulit: 0,4 mg
1/dua ons keju mozzarella atau cheddar: 0,4 mg
1/dua cangkir susu: 0,4 mg
1 sendok teh tepung tepung terigu: 0,tiga mg

Jumlah zinc yg terkandung kepada masakan bervariasi, tergantung kepada merek atau rabat daging. Ingatlah bahwa buat anak yg masih sangat mini, mentega kacang wajib dioleskan & masakan lainnya (misalnya kacang & daging) wajib ditumbuk atau dipotong mini-mini buat menghindari tersedak.

Anak mungkin makan lebih atau kurang asal jumlah masakan yg tersaji, tergantung kepada usia & kesukaan mereka. Enda bisa memperkirakan kandungan gizi yg didasarkan .

Tidak mungkin anak Enda mendapati kecukupan zinc hanya asal masakan saja, namun jumlah yg hiperbola (asal suplemen vitamin, contohnya) bisa menjadikan dampak samping, misalnya mual & muntah, kram perut, diare, & sakit kepala. Terlalu poly mengonsumsi zinc dalam jangka panjang bisa menjadikan dampak keracunan jangka panjang jua.

loading...

Penulis: upiknugroho8117