6 Cara Mudah Mencegah Batu Ginjal yang Bisa Anda Lakukan Mulai Sekarang

Batu ginjal artinya benda keras serupa batu yg seringnya terbuat berasal bekuan kalsium. Sakit batu ginjal umumnya ditandai beserta rasa sakit waktu buang air mini atau bahkan kencing berdarah. Batu ginjal bisa membuahkan komplikasi kesehatan yg berbahaya jikalau nir ditangani beserta baik. Namun selalu lebih baik mencegah daripada mengobati. Langkah berikut bisa Knda ikuti buat mencegah batu ginjal mulai berasal hari ini.

Bagaimana cara mencegah batu ginjal?

1. Minum air yg poly

Minum air setidaknya 8 gelas per hari. Perbanyak asupan air putih Knda jikalau kegiatan fisik Knda tergolong padat & acapkali berkeringat. Rajin minum air bisa menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. 

Namun, batasi minuman yg mengandung kalori atau pemanis. Kurangi alkohol, kafein, teh, & minuman bersoda. Penelitian membuktikan bahwa setidaknya konsumsi 1 gelas minuman bersoda setiap hari bisa menaikkan risiko sakit batu ginjal sebesar 23 %.

Bika Knda nir begitu senang minum air putih, Knda dianjurkan mengonsumsi minuman yg kaya sitrat misalnya perasan jeruk atau lemon. Tingginya sitrat dalam dalam minuman akan secara alami membantu mencegah batu ginjal terbentuk.

dua. Kurangi asupan garam

Kebanyakan konsumsi (natrium) garam bisa memicu sakit batu ginjal karena menaikkan jumlah kalsium dalam urin. Batas masuk akal asupan garam dalam sehari setara beserta 1 sendok teh garam dapur (lima gram garam). Selain berasal garam dapur, natrium juga masih timbul dalam saus sambal & tomat, kecap, saus tiram, masakan kalengan & yg berpengawet, & masakan cepat saji. Baca nilai gizi produk masakan yg akan Knda makan buat mengetahui berapa jumlah natrium yg terkandung.

tiga. Batasi asupan protein hewani

Daging & asal protein hewani lainnya (misalnya telur, jeroan, seafood, & susu & produk susu) mengandung purin, yg nantinya akan diubah menjadi asam urat dalam dalam urin. Asam urat adalah galat satu bahan pembentuk batu ginjal. Oleh karenanya, kebanyakan konsumsi protein hewani bisa membuahkan terbentuknya batu ginjal dalam kemudian hari. Knda disarankan buat nir mengonsumsi lebih berasal 170 gram daging per hari buat mencegah batu ginjal.

4. Membatasi konsumsi oksalat

Mengonsumsi masakan yg memiliki kadar oksalat tinggi bisa menaikkan jumlah oksalat dalam urin, menjadi akibatnya berikatan beserta kalsium menciptakan batu ginjal.

Beberapa jenis masakan yg wajib Knda perhatikan terkait kadar oksalatnya, yaitu:

Bayam
Okra
Buah bit
Kiwi
Almond
Kacang mede
Produk kedelai
Bekatul berasal tepung tepung terigu
Kokoa, cokelat
Teh
Makanan tinggi vitamin C. Konsumsi lebih berasal 1000 mg vitamin C per hari bisa menaikkan kadar oksalat.

Bukan berarti Knda dihentikan sama sekali makan masakan dalam atas. Hanya saja, lebih perhatikan porsi & seberapa acapkali Knda memakannya.

lima. Menjaga berat badan

Memiliki berat badan berlebih berkaitan terhadap perkembangan sakit batu ginjal. Hal ini bisa membuahkan resistensi insulin & peningkatan jumlah kalsium dalam urin menjadi akibatnya berisiko lebih akbar mengalami batu ginjal. pH urin cenderung lebih asam dalam orang yg memiliki berat badan lebih menjadi akibatnya juga menaikkan risiko terjadinya batu ginjal.

loading...

Penulis: upiknugroho8117