Makan Pedas Sebelum Olahraga, Bermanfaat Atau Malah Bahaya

Ada yg bilang makan pedas sebelum olahraga sanggup membantu membakar lebih poly lemak & juga membangun otot lebih cepat. Pasalnya, masakan pedas diyakini sanggup meningkatkan kecepatan proses metabolisme. Namun, apa istilah para pakar soal hal ini? Benarkah makan pedas sebelum olahraga baik buat menurunkan berat badan & membangun otot? Atau jangan-jangan cuma mitos belaka? Langsung saja simak ulasan lengkapnya dalam bawah ini!

Benarkah masakan pedas sanggup meningkatkan kecepatan metabolisme?

Sejak usang para peneliti sudah menilik imbas masakan pedas bagi metabolisme tubuh. Metabolisme sendiri adalah proses pengolahan asal pangan jadi tenaga. Dirangkum menurut aneka macam penelitian, masakan pedas memang sanggup menyampaikan imbas yaitu proses metabolisme jadi lebih cepat hingga delapan %.

Ini karena masakan pedas menurut cabe atau paprika mengandung zat bernama capsaicin. Capsaicin ialah kandungan alami yg menyampaikan imbas peningkatan suhu tubuh. Maka tubuh pun akan lebih cepat membakar kalori.

Dengan metabolisme yg lebih cepat, tubuh pun sanggup memproduksi lebih poly tenaga buat membangun otot. Akan akan tetapi, buat mendapatkan manfaat ini Enda wajib makan cabe dalam porsi yg sangat poly. Maka, meskipun makan pedas sanggup meningkatkan kecepatan metabolisme, efeknya nir akan terlalu terasa bagi tubuh Enda.   

Bolehkah makan pedas sebelum olahraga?

Meskipun cabe punya manfaat baik bagi metabolisme Enda, usahakan hindari makan pedas sebelum olahraga. Ini karena manfaat yg Enda dapatkan mungkin tidak sebanding bareng risiko-risiko yg mungkin terdapat implikasi makan pedas sebelum olahraga. Berikut klarifikasi lengkapnya.

1. Dehidrasi

Seperti dijelaskan dalam atas, kandungan capsaicin dalam masakan pedas sanggup berefek dalam peningkatan suhu tubuh. Inilah mengapa setelah makan pedas, Enda niscaya merasa gerah & panas. Jila setelah makan pedas Enda pribadi berolahraga, suhu tubuh Enda sanggup pribadi melonjak naik.

Untuk menurunkan suhu tubuh, badan Enda akan memproduksi keringat. Tanpa makan pedas saja Enda niscaya sudah poly berkeringat saat olahraga. Maka, makan pedas sebelum olahraga berisiko membangun Enda kehilangan poly sekali cairan lewat keringat. Hal tadi sanggup memicu kehilangan cairan tubuh. Dehidrasi parah sanggup membangun Enda kehilangan pencerahan (pingsan).

dua. Refluks asam lambung

Makan pedas memang nir sanggup menimbulkan refluks asam lambung (maag). Namun, kalau Enda punya penyakit ini, makan pedas sebelum olahraga sanggup memicu asam lambung naik ke kerongkongan hingga menimbulkan dada sesak & nyeri. Bukannya membangun otot & menurunkan berat badan, Enda malah jadi tidak sanggup berolahraga karena refluks asam lambung kumat.

tiga. Diare

Kandungan capsaicin dalam cabe nir praktis dicerna sang tubuh. Oleh karena itu, kandungan ini sanggup terjebak dalam usus & menimbulkan iritasi. Makanan yg tadi Enda konsumsi pun akan cepat keluar lagi sebelum dicerna bareng paripurna sang usus. Inilah yg diklaim bareng diare. 

Diare tentu akan sangat mengganggu kegiatan olahraga Enda. Jadi, usahakan hindari makan pedas sebelum olahraga. Kalau Enda memang ingin makan pedas, pastikan Enda memberi jarak paling nir empat jam sebelum mulai berolahraga.

loading...

Penulis: upiknugroho8117