Kenapa Makan Kekenyangan Bikin Cepat Ngantuk

Makan kekenyangan bukan hanya buruk bagi timbangan berat badan Anda, namun juga kesehatan tubuh Anda secara awam. Setiap makanan yg Anda makan akan diubah sang tubuh menjadi tenaga agar Anda bisa terus beraktivitas. Akan namun, poly orang yg justru merasa ngantuk sehabis makan kekenyangan. Kenapa bisa begitu, ya?

Kenapa aku cepat ngantuk sehabis makan kekenyangan?

Pada umumnya begitu makanan hingga ke lambung, sistem pencernaan Anda akan menyerap zat gizinya buat kemudian dibagi-bagikan ke bagian tubuh yg membutuhkan. Sebagian akbar zat ini akan diubah menjadi tenaga yg dipakai sang otot sekujur tubuh buat terus berkecimpung.

Sementara sisanya akan membantu tubuh memproduksi & mengatur aneka macam hormon, misalnya kolesistokinin & glukagon yg memicu rasa kenyang sekaligus mempertinggi gula darah, & serotonin & melatonin yg merangsang rasa kantuk. Kombinasi berdasarkan aneka macam hormon ini tidak hanya Anda merasa ngantuk sehabis makan, namun juga memproduksi tubuh lemas & capek. Biasanya, rasa kantuk akan menghampiri sehabis Anda makan makanan yg tinggi karbohidrat & triptofan. Contohnya nasi, kentang, pasta, roti-rotian, susu, & pisang.

Dalam kamus terkenal, sensasi ngantuk sehabis makan disebut bareng tutur food coma. Dalam tutur medis, syarat ini disebut postprandial somnolen. Respon tubuh ini sangat masuk akal & terjadi dalam hampir setiap insan. Apalagi apabila Anda baru saja makan kekenyangan. Meski demikian, rasa ngantuk & kecapekan sehabis makan juga bisa diakibatkan sang perkara kesehatan eksklusif, misalnya diabetes & penyakit celiac.

Apa saja gejalanya?

Selain indolen, muncul beberapa menunjukan-menunjukan lain yg bisa terjadi, misalnya:

Malas
Perut terasa kembung
Perut begah
Perut bergas
Rasa ngantuk, cepat murka, & praktis tersinggung
Lemot, alias sulit berkonsentrasi

Bagaimana cara mengatasinya?

Jila Anda mulai merasa rasa ngantuk sehabis makan, segeralah bangkit buat lakukan peregangan atau berjalan kaki buat sementara, 15 menit saja nisbi. Ini bertujuan buat menurunkan gula darah & hormon-hormon pemicu ngantuk. Aika perut bermasalah, Anda bisa minum teh jahe atau teh peppermint hangat buat meredakan gejalanya.

Bagaimana menghindari rasa ngantuk sehabis makan?

Aika nir ingin mengantuk & kecapekan sehabis makan, hindari terlalu poly makan. Tips berikut juga bisa Anda lakukan buat memproduksi rasa kantuk batal menghampiri:

Mengunyah makanan pelan-pelan buat membantu proses pencernaan.
Jangan melewatkan makan, menjadi akibatnya memproduksi nafsu makan selanjutnya menjadi lebih akbar. Pastikan jeda dikala makan lebih kurang tiga hingga 4 jam.
Minum air sebelum makan
Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan. Dilansir berdasarkan Womens Health Magazine, makanan yg bisa dikonsumsi artinya makanan tinggi protein, rendah karbohidrat, & rendah lemak.
Setelah makan, segeralah bangkit buat lakukan kegiatan fisik ringan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117