Kaki Tak Bisa Diam Saat Duduk Menggoyangkan Kaki Ternyata Banyak Manfaatnya, Lho

Kaki Enda nir sanggup membisu waktu duduk? Kebiasaan ini memang kadang sanggup mengganggu orang-orang dalam kurang lebih Enda. Orangtua Enda pun mungkin sudah berkali-kali mengingatkan Enda supaya duduk bareng damai. Akan akan tetapi, tahukah Enda bahwa menggerakkan kaki waktu duduk itu ternyata memiliki poly sekali manfaat bagi kesehatan? Apalagi kalau Enda ialah tipe orang yg sehari-hari kelamaan duduk. Langsung simak klarifikasi lengkap dalam bawah ini kalau belum percaya!

Bahaya kelamaan duduk

Meskipun dampaknya nir eksklusif terasa, kelamaan duduk berisiko tinggi bagi kesehatan Enda. Selain nyeri punggung karena postur tubuh jadi membungkuk, Enda jua jadi lebih berisiko terjangkit stroke, agresi jantung, atau diabetes.

Kelamaan duduk yg disertai bareng kurangnya kegiatan fisik jua sanggup mengakibatkan obesitas, otot melemah, kepadatan tulang berkurang, & menurunnya konsentrasi & fungsi kognitif otak. Jila gaya hayati Enda sehari-hari jua nir sehat, contohnya Enda merokok & minum minuman memabukan secara hiperbola, terlalu usang duduk jua sanggup mengakibatkan kematian.

Manfaat menggerakkan kaki waktu duduk

Sayangnya, sebagian orang memang nir punya pilihan selain duduk dalam pulangmeja kerja sepanjang hari. Jila Enda memang seringkali duduk seharian, terdapat satu cara buat mencegah segala bahaya yg mungkin terjadi output kelamaan duduk. Ya, caranya ialah menggerakkan kaki waktu duduk.

Menurut sebuah penelitian modern yg dilakukan para pakar dalam University of Missouri School of Medicine, sengaja menggerakkan kaki waktu duduk sanggup melancarkan peredaran darah & melindungi kesehatan arteri, terutama dalam bagian kaki. Peredaran darah yg lancar adalah kunci berasal pencegahan poly sekali penyakit, contohnya penyakit arteri perifer.

1. Mencegah penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer ditimbulkan sang penumpukan plak dalam arteri. Penumpukan plak ini mengakibatkan arteri jadi menyempit. Akibatnya, darah nir sanggup mengalir ke bagian tubuh tertentu, khususnya tungkai (mulai berasal pangkal paha hingga ujung telapak kaki). Gejalanya diantaranya rasa nyeri atau kram dalam kaki, terutama waktu Enda bangkit berasal wilayah duduk & berjalan.

Berdasarkan pengamatan para pakar dalam American Journal of Physiologys Heart and Circulatory Physiology, menggerakkan kaki waktu duduk sanggup memicu peredaran darah menuju tungkai bagian bawah karena adanya kegiatan otot. Karena otot jadi lebih aktif & peredaran darah lebih deras, terjadi ukiran yg nisbi intens dalam arteri. Hal ini memiliki kegunaan buat mencegah terjadinya penumpukan plak.   

dua. Membakar kalori

Penelitian lain sang American Association for the Advancement of Science dalam jurnal Science menguak bahwa menggerakkan kaki sambil duduk sanggup membantu membakar kalori. Gerakan kaki sederhana ini memang tentu nir nisbi buat menggantikan olahraga & kegiatan fisik yg diharapkan tubuh. Namun, kalau Enda nisbi seringkali melakukannya, dalam sehari Enda sanggup membakar hingga 350 kalori atau setara bareng sepiring gado-gado sayur.

Pembakaran kalori sanggup mencegah obesitas, penyakit jantung, & diabetes. Jadi daripada hanya duduk rupawan saja seharian, menggerakkan kaki adalah pilihan yg lebih menyehatkan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117