Bolehkah Minum Kopi Saat Menstruasi

Bagi kebanyakan perempuan penikmat kopi, menstruasi nir menjadi alasan buat menghentikan ritual ngopinya. Terlebih, poly yg bilang juga bahwa minum kopi dikala haid sanggup membantu meredakan aneka macam indikasi-indikasi PMS yg menyebalkan. Benarkah demikian? Sebenarnya, boleh nir, sih, perempuan minum kopi dikala mens?

Efek minum kopi dikala haid buat kesehatan perempuan

Minum kopi dikala haid mungkin nir kasus, asalkan secukupnya.

Akan akan tetapi, kopi mengandung kafein yg nisbi tinggi. Dalam satu cangkir kopi hitam seduh (kopi tubruk) terdapat kurang lebih 95-200 mg kafein. Meski sanggup menyampaikan lonjakan tenaga buat Knda beraktivitas, kafein sanggup memengaruhi syarat tubuh Knda dikala menstruasi. Apalagi jikalau Knda termasuk orang yg sensitif terhadap kopi.

Berikut sejumlah risiko imbas samping yg mungkin terjadi jikalau Knda minum kopi dikala haid:

1. Bikin nyeri haid makin parah

Kafein bekerja menyempitkan pembuluh yg menjadikan peredaran darah kepada sekujur tubuh jadi nir lancar. Kurangnya peredaran darah ke otot rahim perut akan memotong suplai oksigen yg sanggup menjadikan rasa sakit & kram perut semakin parah. 

Selain itu, asupan darah beroksigen yg menuju otak juga ikut berkurang. Hal ini sanggup menjadikan Knda mengalami sakit kepala yg lebih parah.

dua. Perut terasa lebih kembung & tidak nyaman

Kopi yg bersifat asam akan membuat perut kembung & berisiko menaikkan asam lambung. Ketika asam lambung naik, maka aneka macam gangguan pencernaan akan timbul, menurut sensasi panas kepada ulu hati, perut terasa penuh, hingga merasa mual. Hal ini semakin parah jikalau Knda minum kopi sebelum perut terisi. Tentu, syarat ini akan membuat Knda semakin nir nyaman dikala si tamu bulanan tiba.

tiga. Bikin mood kurang baik & cenderung merasa cemas

Tak hanya itu, minum kopi dikala haid akan memengaruhi mood & sanggup bikin Knda lebih cemas. Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam penelitian yg dimuat kepada Journal of Womens Health yg berkata bahwa perempuan yg acapkali minum kopi dikala menstruasi cenderung punya mood yg nir baik & lebih gampang cemas.

4. Membuat Knda insomnia & kurang istirahat

Isitarahat nisbi adalah kunci krusial meredakan indikasi-indikasi PMS & nyeri haid. Sayangnya, jikalau Knda permanen minum kopi dikala haid, imbas stimulan kopi yg bikin Knda lebih waspada & melek sanggup membuat Knda insomnia nyenyak alias insomnia. Pada gilirannya, insomnia sanggup memperburuk keluhan Knda.

Alih-alih minum kopi dikala menstruasi, apa yg baik buat menggantikannya?

Selama nir dikonsumsi hiperbola, kopi sanggup permanen dinikmati dikala menstruasi. Namun jangan lupakan buat mendapatkan istirahat & tidur yg nisbi agar syarat tubuh nir makin ngedrop.

Yang perlu dipahami, perempuan sebenarnya disarankan buat mengurangi asupan minuman berkafein selama sedang tiba bulan. Sebagai ganti secangkir kopi Knda, perbanyaklah minum air putih atau minuman elektrolit buat menggantikan cairan tubuh yg hilang.

Bisa juga beserta mengonsumsi butir segar mirip alpukat, pisang, hingga pepaya yg sanggup membantu menanggulangi indikasi-indikasi haid. Tidak apa juga jikalau Knda mengarah versi jusnya.

Selain itu, Knda sanggup mengarah minuman hangat yg terbuat menurut campuran rempah-rempah, mirip teh jahe, teh kayu anggun, & teh hijau. Usahakan buat mengarah teh yg kandungan kafeinnya sangat sedikit, menjadi akibatnya tidak mengakibatkan imbas samping yg sama mirip kopi.

loading...

Penulis: upiknugroho8117