Apakah Boleh Langsung Makan Setelah Olahraga

Merasa lapar selesainya olahraga? Tentu bukan Knda saja yg mencicipi hal ini. Hampir seluruh orang yg baru saja terselesaikan olahraga, niscaya akan merasa lapar & ingin makan sesuatu. Terkadang, ini sanggup bikin Knda problem, apakah wajib menunda lapar selesainya olahraga atau permanen makan selesainya olahraga. Sebenarnya boleh nir makan selesainya olahraga? Atau haruskah Knda menunda lapar tadi agar sesi olahraga Knda tadi nir sia-sia?

Bolehkah makan selesainya olahraga?

Apapun olahraga yg Knda lakukan, entah itu olahraga kardio atau latihan kekuatan otot, permanen menghabiskan tenaga. Maka itu, poly orang yg lalu merasa perut keroncongan selesainya olahraga. Tak sedikit juga yg resah, apakah ingin permanen menjaga diet & meningkatkan kecepatan penurunan berat badan bareng nir makan atau wajib menuruti virtual perut.

Sebenarnya, legal-legal saja bila Knda makan selesainya olahraga, bahkan Knda sudah boleh makan kurang lebih 15-30 menit selesainya olahraga terselesaikan. Tubuh permanen butuh asupan makanan menjadi pengganti tenaga yg sebelumnya sudah terkuras. Olahraga yg sebelumnya dilakukan nir akan sia-sia bila Knda makan setelahnya. Pasalnya, waktu Knda berolahraga, cadangan lemak yg terpakai menjadi bahan tenaga.

Nah, makanan yg Knda santap selesainya olahraga nir akan pribadi berubah menjadi cadangan lemak yg sebelumnya sudah dibakar waktu olahraga. Ini karena suatu makanan akan diubah menjadi lemak bila memang kebutuhan makanan jaringan & sel tubuh sudah terpenuhi. Jadi, sanggup dibilang lemak tubuh adalah residu makanan yg tidak terpakai jadi tenaga.  

Lagi juga, otot-otot Knda membutuhkan tenaga & makanan pengganti selesainya bekerja keras. Dengan begitu, otot sanggup pulih pergi & Knda pun sanggup pergi buat melanjutkan kegiatan atau bahkan melakukan olahraga dalam jadwal berikutnya. Jadi, nir perlu merasa bersalah bila Knda merasa kelaparan & ingin makan selesainya olahraga.

Akan namun, hati-hati bareng jenis makanan yg Knda pilih

Tak timbul salahya makan selesainya olahraga, akan namun hati-hati dalam mengarah jenis makanan yg akan Knda konsumsi. Salah-galat mengarah jenis makanan, justru akan memproduksi olahraga yg sebelumnya Knda lakukan sia-sia.

Bukan berarti Knda sanggup makan apa pun. Jangan mentang-mentang perut keroncongan, Knda sanggup makan dalam porsi yg poly. Tetap saja, Knda wajib mengatur & mengarah makanan yg sehat.

Konsumsi makanan bareng nutrisi yg seimbang antara karbohidrat, protein, & lemak. Hindari makanan yg berlemak tinggi selesainya Knda berolahraga. Hindari juga makan makanan yg berat selesainya berolahraga. Ini hanya akan memproduksi perut Knda kaget.

Alih-alih memakan seluruh makanan tinggi kalori tadi, usahakan ganti bareng makanan yg ringan akan namun nisbi sanggup menggantikan tenaga Knda yg hilang. Apalagi, bila Knda merasa pusing & lemah selesainya berolahraga, maka makanan atau kudapan elok nisbi sanggup membantu memulihkan tenaga Knda bareng cepat.

Selain itu, Knda juga sanggup makan makanan misalnya butir-buahan yg punya kandungan gula alami. Salad atau gado-gado juga sanggup menjadi pilihan. Setelah itu, selang 30-60 menit Knda sanggup mengonsumsi makan makanan berat. Dengan catatan, bila memang sudah jadwalnya makan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117