5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Memulihkan Diri Setelah Keguguran

Mengalami keguguran ialah suatu musibah yg bisa mengguncang mak & keluarga. Meski belum lahir, ikatan & afeksi antara keluarga & janin sudah terbentuk. Maka, waktu keguguran terjadi implikasi emosionalnya begitu terasa. Di samping implikasi emosional yg dirasakan mak, tubuh jua mengalami beberapa perubahan implikasi keguguran.

Reaksi fisik yg Knda alami mungkin bhineka, tergantung dalam usia janin & proses keguguran yg terjadi. Knda mungkin mengalami perdarahan atau kram perut, akan akan tetapi terdapat jua yg nir mengalami keluhan yg nisbi berfokus. Supaya proses Knda memulihkan diri sehabis keguguran jadi lebih lancar, perhatikan enam hal berikut merupakan.  

BACA JUGA: Berbagai Hal yg Menyebabkan Wanita Rentan Keguguran

1. Menghindari infeksi

Setelah mengalami musibah ini, sebaiknya hindari segala risiko infeksi dalam area kewanitaan Knda. Yang perlu Knda lakukan ialah menjaga kebersihan & kesehatan vagina. Jangan berenang atau memakai sabun kewanitaan alasannya adalah bahan kimia yg keras bisa mengakibatkan infeksi bakteri vagina. Hindari jua penggunaan tampon. Sebaiknya kalau terjadi perdarahan atau daur menstruasi Knda sudah pulang normal, pakailah pembalut biasa tanpa pewangi.

Pastikan jua area kewanitaan Knda selalu kemarau. Setelah mandi atau buang air mini, tepuk-tepuk vagina bareng handuk lembut atau tisu. Jangan mengusap atau menggosok vagina terlalu keras.

BACA JUGA: 4 Aturan Penting buat Membersihkan Vagina

2. Jangan berafiliasi seks dulu

Biasanya sehabis perdarahan berhenti & ekspresi rahim Knda pulih pulang, Knda boleh pulang bercinta. Ini bisa memakan waktu kira-kira 2 minggu. Namun, tubuh setiap orang bhineka. Ada perempuan yg membutuhkan waktu lebih usang buat memulihkan diri sehabis keguguran. Tunggulah sampai tubuh Knda nisbi sehat & bertenaga atau sampai mental Knda siap berafiliasi seks.

BACA JUGA: Mengetahui Penyebab & Tanda-Tanda Keguguran

Perlu diingat bahwa jikalau Knda & pasangan ingin mencoba hamil lagi, sebaiknya tunggu sampai Knda melewati paling nir satu sampai 3 daur menstruasi. Untuk memastikan kesiapan Knda hamil lagi, konsultasikan bareng dokter kandungan Knda.

3. Berolahraga ringan

Jila dokter kandungan Knda nir menyarankan bed rest atau istirahat total, Knda bisa melakukan olahraga ringan. Olahraga rutin bisa membantu tubuh agar lebih cepat pulih. Selain itu, berolahraga ringan jua bisa membantu pikiran & suasana hati agar lebih segar. Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yg akan membuat Knda lebih suka. Jadi, sebaiknya buat mengarah olahraga mirip jalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan otot.

BACA JUGA: Olahraga Ringan Setelah Keguguran

4. Menjaga pola makan sehat

Knda membutuhkan poly nutrisi agar bisa lebih cepat memulihkan diri sehabis keguguran. Pastikan Knda mengonsumsi masakan yg kaya akan zat besi, mineral, & kalsium mirip bayam, rumput bahari, hati sapi & ayam, salmon, atau kerang. Knda jua perlu memenuhi kebutuhan serat tinggi bareng makan butir-buahan, sayur-mayur, & olahan tepung tepung terigu. Untuk menyeimbangkan hormon, cobalah buat mengonsumsi masakan yg mengandung lemak baik. Contoh masakan bareng lemak baik ialah alpukat & kacang-kacangan.

lima. Meredakan kram perut & nyeri punggung

Setelah keguguran, Knda mungkin mengalami kram perut atau nyeri punggung. Untuk meredakan rasa sakitnya, Knda bisa minum obat pereda nyeri. Konsultasikan bareng dokter Knda obat yg paling kondusif & didasarkan  bareng syarat Knda. Aika rasa sakit terdapat disertai bareng demam, segera periksa ke dokter.  

BACA JUGA: Berdamai Dengan Vonis Keguguran

loading...

Penulis: upiknugroho8117