Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Makanan Manis

Setelah didiagnosis mengidap diabetes, bukan berarti Knda dilarang makan masakan elok lagi selamanya. Tentu saja Knda masih sanggup menikmati cake & masakan elok lainnya jikalau Knda mengikuti anggaran sehat berikut merupakan.

Gula nir membuahkan diabetes

Banyak orang menerka terlalu poly makan gula sanggup membuahkan diabetes. Padahal kenyataannya nir sesederhana itu.

Pada diabetes tipe 1 yg umumnya terdapat semenjak kanak-kanak, faktor bawaan & genetik ialah penyebab paling awam, tidak terdapat hubungannya bareng gula. Pada diabetes tipe 2 yg poly menyerang kepada usia dewasa, memiliki tubuh gemuk ialah galat satu faktor pemicunya. Memang gula nir secara eksklusif membuahkan diabetes. Namun terlalu poly konsumsi gula sanggup membuat Knda kelebihan berat badan & rentan buat mengalami diabetes. Jadi, nir galat jikalau galat satu cara mencegah diabetes ialah bareng membatasi asupan gula.

Nah, jikalau Knda sudah telanjur punya diabetes, makan masakan elok sanggup menaikkan kadar gula darah melebihi batas normal. Bika nir dikontrol & dijaga, gula darah yg nir terkontrol sanggup mengakibatkan dilema lebih lanjut. Namun, bareng perencanaan & pola makan yg sehat, Knda masih permanen sanggup makan masakan yg mengandung gula sembari mempertahankan kadar gula darah Knda kepada level normal.

Aturan makan masakan elok buat penderita diabetes

1. Batasi hanya sekali waktu saja

Knda memang masih boleh makan masakan bergula, akan namun bukan berarti Knda boleh makan cake setiap hari. Batasi konsumsi masakan tinggi gula hanya kepada momen spesifik saja, contohnya ulang tahun sahabat, program makan-makan kepada wilayah kerja, atau hanya kepada akhir pekan saja. Hati-hati juga bareng jumlahnya, nisbi seporsi mini saja. Bika terlalu akbar, coba dibagi bareng sahabat sepiring berdua.

2. Seimbangkan bareng masakan lain

Percuma menghindari makan gula kalau sajian masakan Knda sehari-hari penuh bareng junk food. Bika ingin sekali waktu menikmati masakan elok favorit Knda, pastikan piring makan Knda setiap harinya penuh bareng sayur, kacang-kacangan, & protein sehat mirip ikan.

tiga. Ganti bareng masakan ringan tinggi serat

Bika Knda memang doyan sekali masakan elok & tidak sanggup menunda diri, coba puaskan rasa ngidam ini bareng ngemil butir-buahan yg tinggi serat, atau mengarah snack yg juga tinggi serat. Kalau Knda biasa ngemil es krim, cookies, martabak elok, atau snack lain yg elok-elok, coba ganti bareng masakan ringan mengenyangkan mirip SOYJOY yg terbuat menurut kedelai yg tinggi protein & serat menjadi akibatnya dicerna perlahan sang tubuh & membuat kenyang lebih usang.

SOYJOY juga tersedia dalam aneka macam varian butir-buahan mirip strawberry & pisangsehingga permanen kondusif bagi gula darah Knda.

4. Kurangi asupan karbohidrat, alias #CutCarbo

Kalau ingin memberi kesempatan kepada tubuh buat sekali waktu makan masakan elok, jagalah gula darah Knda kepada kadar yg stabil bareng membatasi jumlah asupan karbohidrat berikut merupakan:

  Nasi putih
  Pasta tepung terigu
  Roti putih
  Kentang
  Jagung

Banyak orang Indonesia yg sulit buat #CutCarbo karena merasa jadi lebih cepat lapar. Untuk membantu proses #CutCarbo supaya nir praktis lapar, Knda sanggup snacking SOYJOY. Kandungan SOYJOY yg tingggi serat & protein membuat kenyang lebih usang menjadi akibatnya membantu mengurangi porsi karbo berlebih.

lima. Selalu periksa label nutrisi kepada masakan

Saat mengarah kudapan manis atau cookies kepada pasar pasar swalayan, selalu baca label informasi nutrisi yg tertera dalam bks buat mengetahui berapa jumlah gula yg terkandung kepada dalamnya. Jangan lupa cek juga berapa kandungan karbohidratnya.

Kesimpulan

Bagi poly orang, masakan elok sulit buat ditinggalkan. Bika Knda mengidap diabetes, masakan elok masih sanggup Knda konsumsi dalam jumlah terbatas & nir terlalu tidak sporadis. Konsultasikan kepada dokter Knda jikalau ingin menyusun agenda pola makan sehat & permanen mengakomodir masakan elok favorit Knda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117