Kaki Sakit Akibat Berdiri Lama Begini Cara Mengatasinya

Terkadang pekerjaan atau aktivitas Enda mengharuskan Enda buat berdiri usang, bahkan seharian. Setelah terselesaikan beraktivitas, Enda mungkin baru mencicipi dampaknya, misalnya kesemutan, nyeri, & kaki bengkak.. Lalu bagaimana cara menyembuhkan kaki yg sakit yg akan terjadi berdiri usang? Berikut ialah hal yg sanggup Enda lakukan buat meringankan seluruh indikasi-indikasi tadi.

lima cara mengatasi kaki sakit yg akan terjadi berdiri usang

1. Obat penghilang rasa nyeri

Apabila memang Enda merasa sakit atau nyeri dalam bagian kaki, Enda sanggup meredakannya bareng meminum obat penghilang rasa sakit. Obat penghilang rasa sakit yg sanggup Enda pakai yaitu jenis obat nonsteroidal anti-inflamasi (NSAIDs), misalnya ibuprofen atau naproxen, yg sanggup Enda temukan dalam warung-warung. Untuk anggaran pakai, lebih baik Enda lihat dalam bks masing-masing obat. Namun andai saja nyeri berlanjut, Enda usahakan pergi memeriksakan diri ke dokter.

2. Sediakan botol air dingin dalam sekitar Enda buat meringankan bengkak dalam kaki

Salah satu hal yg sanggup meringankan rasa sakit, kesemutan, & bengkak dalam kaki Enda ialah es batu atau botol air dingin. Enda sanggup menekan-nekan es batu atau botol air dingin tadi ke bagian kaki Enda yg sakit selama sekitar 20 menit. Bahkan anjuran sumber American Academy of Orthopeadic Surgeon, usahakan Enda melakukan hal tadi sebesar tiga-4 kali dalam sehari buat mencegah timbulnya rasa sakit yg parah.

tiga. Berbaring sambil menyangga kaki

Untuk mengurangi pembengkakan dalam kaki, biasakan buat meninggikan kaki dikala Enda beristirahat dalam tempat tinggal sehabis pergi sumber berkegiatan. Sebab, pembengkakan ini mungkin terjadi yg akan terjadi nir lancarnya sirkulasi darah, menjadi akibatnya darah tertahan dalam bagian kaki & kemudian bengkak. Posisi tadi sanggup memproduksi sirkulasi darah Enda kembali lancar & pembengkakan pun berkurang.

4. Memilih sepatu yg sempurna ialah kunci utama

Jenis sepatu yg biasa Enda pakai buat berkegiatan juga memengaruhi rasa sakit & nyeri yg timbul dalam kaki Enda. Aika Enda keliru mengarah jenis atau berukuran sepatu, jangan heran bila Enda akan mencicipi sakit yg lebih parah sehabis berdiri usang.

Pastikan buat menggunakan jenis sepatu yg nyaman, didasarkan  bareng bentuk  & berukuran kaki. Tanda bahwa berukuran sepatu Enda pas, nir kekecilan atau kebesaran yaitu dikala berjalan tumit Enda nir akan bergeser atau berubah posisi & terdapat sedikit ruang dalam antara ujung jari kaki bareng sepatu. Jila aktivitas Enda mengharuskan Enda berdiri usang, maka usahakan hindari sepatu high heels.

lima. Jangan lupa melakukan peregangan sebelum beraktivitas

Timbul rasa kesemutan atau nyeri, padahal baru saja berdiri selama satu atau 2 jam sanggup diakibatkan karena Enda nir melakukan peregangan dulu sebelumnya. Ya, melakukan peregangan sebelum beraktivitas ternyata sangat krusial, karena otot-otot Enda butuh menyesuaikan diri & dilenturkan. Jila hal ini nir dilakukan maka otot mungkin saja mengalami kram & akhirnya rasa sakit timbul.

loading...

Penulis: upiknugroho8117