Ini Bahayanya Jika Anda Berolahraga di Siang Hari Saat Panas Terik

Olahraga memang krusial bagi kesehatan. Meski begitu, Knda jua wajib paham soal waktu-waktu yg mutlak buat berolahraga. Pasalnya, kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga dalam siang hari akan membakar lebih poly kalori dalam tubuh menjadi akibatnya efektif buat menurunkan berat badan.

Padahal, nir demikian. Penelitian mutakhir membicarakan jikalau olahraga dalam siang hari justru nir efektif & memiliki risiko kesehatan yg wajib diwaspadai.

Olahraga dalam suhu tinggi kurang baik bagi kinerja otot

Sebuah penelitian menurut University of Nebraska dalam Omaha menerangkan bahayanya melakukan olahraga dalam luar ruangan waktu suhu tinggi sanggup mensugesti sejumlah kinerja otot dalam taraf sel.

Para peneliti menilik bagaimana olahraga yg dilakukan dalam suhu tidak selaras sanggup mensugesti kinerja otot. Lebih spesifik lagi, mereka melihat bagaimana mitokondria generator tenaga dalam sel ditentukan sang aneka macam suhu.

Mitokondria adalah organel yg memainkan peranan krusial terhadap fungsi respirasi sel makhluk hayati. Nah, waktu mitokondria nir berfungsi sebagaimana mestinya, ini akan memainkan kiprah utama menjadi keliru satu penyebab obesitas, diabetes, penuaan, & syarat lainnya.

Itu sebabnya, para peneliti ingin mengetahui berapa suhu optimal buat berolahraga, yg sanggup mencegah disfungsi mitokondria menjadi akibatnya berpotensi menurunkan taraf penyakit yg sudah dalam sebutkan tersebut.

Penelitian ini dilakukan beserta mengamati sampel jaringan otot paha menurut masing-masing peserta waktu sebelum & setelah menyelesaikan olahraga bersepeda selama satu jam dalam ruangan yg memiliki suhu tidak selaras, satu panas & satu dingin.

Hasilnya, para peneliti menemukan jikalau dominan peserta penelitian tampil aporisma waktu olahraga dalam suhu dingin dibandingkan suhu panas. Sedangkan respon yg ditunjukkan tubuh waktu olahraga dalam suhu panas tampak sangat negatif, bahkan misalnya nir bekerja sama sekali.

Lantas, kenapa olahraga dalam siang hari yg panas terik berbahaya buat kesehatan?

Michael Bergeron, seseorang direktur dalam Sanford Sports and Science Institute, membicarakan bahwa olahraga dalam siang hari yg terik, dalam mana waktu suhu panas, lembab, & nir berangin, memproduksi keringat nir sanggup menguap. Hal ini berakibat tubuh nir sanggup efektif dalam mengeluarkan panas yg diproduksi tubuh sehabis melakukan kegiatan fisik.

Nah, waktu pengeluaran panas dalam tubuh ini nir efektif, suhu tubuh akan semakin tinggi ke level yg berbahaya secara cepat. Inilah yg nantinya akan berbahaya terhadap kesehatan Knda.

Intinya, olahraga yg dilakukan dalam suhu tinggi atau panas, berakibat tubuh akan mengalami kesulitan buat menghilangkan panas menjadi akibatnya berakibat suhu tubuh akan semakin semakin tinggi. Hal ini tentu saja nir baik, alasannya sanggup berakibat aneka macam implikasi berbahaya bagi kesehatan.

Yang terjadi jikalau memaksakan diri melakukan olahraga sambil panas-panasan

Berikut ini beberapa syarat paling awam yg terjadi jikalau Knda melakukan olahraga dalam suhu yg terlalu tinggi:

Kram otot
Timbul perasaan mual & muntah
Pusing atau sakit kepala
Tekanan darah rendah
Jantung berdebar-debar
Penglihatan kabur
Dehidrasi
Pingsan
Heat exhaustion   kelelahan luar biasa
Heat stroke stroke alasannya suhu panas yg terjadi waktu suhu tubuh mencapai 40 derajat celcius

Pada dasarnya, olahraga itu baik buat kesehatan secara holistik. Hanya saja, Knda wajib pandai-pandai meminimalisir segala risiko yg terdapat agar sanggup permanen mendapatkan manfaat kesehatan yg ditawarkan menurut melakukan kegiatan fisik.

Salah satu caranya adalah beserta menghindari melakukan olahraga waktu gambaran sinar matahari terlalu terik dalam siang hari bolong, dengan kostum yg nyaman & berbahan tipis, & dengan tabir mentari tahan air secara teratur.

Selain itu, ingat mencukupi kebutuhan cairan sebelum, selama, & sehabis olahraga buat menghindari kehilangan cairan tubuh . Pasalnya, jikalau tubuh sudah mengalami kehilangan cairan tubuh , maka tubuh akan semakin sulit buat menormalkan suhunya pulang. Hal ini tentu akan semakin memperburuk syarat Knda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117