Berikan porsi tidak sinkron
Porsi bayi tentu jauh tidak sinkron menggunakan porsi makan orang dewasa. Tawarkan porsi mungil dulu, & baru berikan porsi tambahan hanya bila anak Anda memintanya. Umumnya, porsi anak adalah kurang lebih setengah menurut porsi orang dewasa. Untuk beberapa kuliner, porsi yg didasarkan adalah didasarkan menggunakan kepalan tangan anak Anda. Berikut adalah porsi yg didasarkan buat anak.
1 sendok teh = 5ml
1 sendok makan = 15 mililiter
1 ons = 30 mililiter
1 cangkir = 8 ons = 240 mililiter
4-6 ons (120 175 mililiter) susu atau jus butir
4 sendok makan sayuran
12 cangkir (125 g) cottage cheese atau yogurt
setengah cangkir (15 g) sereal sarapan
2 ons ayam
1 lbr roti
1 sendok teh margarin, butter, atau saus salad
Batasi snack 2 kali sehari
Pilihlah hidangan kuliner ringan sehat daripada memperlihatkan kuliner junkfood misalnya soda, permen, kudapan manis, atau kuliner yg asin & berminyak. Selama hidangan kuliner ringan Anda adalah kuliner sehat, Anda bisa menyampaikan anak Anda kuliner ringan 2 kali sehari. Lebih menurut 2 hari sehari akan mengganggu kesukaan makan anak Anda terhadap kuliner berat. Makanan ringan yg nir sehat bisa menaikkan risiko karang gigi. Untuk mengurangi risiko karang gigi & kelebihan kalori, Anda bisa menyampaikan cara lain snack di bawah ini. Perlu diingat bahwa diperlukan waktu beberapa kali buat menyesuaikan kesukaan makan anak terhadap kuliner baru:
Buah
Yogurt
Stik wortel, seledri, atau timun (dicelup ke saus rendah lemak)
Muffin tepung tepung terigu
Crackers atau roti tepung tepung terigu
Keju
Anak Anda boleh mengonsumsi dessert atau kuliner manis, namun pilihlah cookies oatmeal rendah lemak atau hidangan kuliner rendah lemak lainnya
Jangan gunakan sistem reward
Memotivasi anak buat mau makan sehat itu perlu, namun lakukanlah sewajarnya. Aika Anda terus menerus menyampaikan anugerah agar anak mau makan, ini akan menjadi bumerang bagi orangtua & anak itu sendiri. Anak yg selalu dijanjikan reward bila mereka menghabiskan kuliner, akan makan bukan lantaran mereka mau makan, melainkan lantaran mereka hanya ingin reward-nya saja. Dalam jangka panjang, sistem reward yg berlebihan akan menciptakan pribadi yg manja & norma menunggu imbalan
Pastikan bahwa anak Anda sahih-sahih lapar atau haus waktu meminta kuliner atau minuman
Aika ternyata alasan mereka merengek adalah lantaran ingin perhatian Anda, alihkan pikiran mereka menggunakan mengajaknya mengobrol atau bermain bareng. Jangan diamkan anak selalu menggunakan kuliner.
Atur norma makan si mungil
Jangan biarkan anak Anda makan sambil bermain, mendengarkan cerita, atau menonton TV. Dengan membiarkan anak Anda memakan secara nir sadar, ia akan melewati masa kenyang tanpa beliau sadari
Hitung kalori kuliner anak Anda setiap harinya
Kalori yg dibutuhkan anak menggunakan umur 4 lima tahun adalah 900 hingga 1,500 atau 40 kalori per kg berat badan.
Jangan khawatir bila anak Anda makan secara nir teratur
Satu hari mungkin beliau memakan seluruh yg tersedia, & esoknya beliau nir memedulikan seluruh kuliner lainnya. Ketika anak Anda ogah makan, mungkin anak Anda nir lapar lantaran aktivitas anak Anda nir sepadat hari sebelumnya. Jila anak Anda sedang merasa bosan atau duka, beliau akan menolak kuliner yg Anda berikan. Aika hal ini terjadi, jangan paksa anak buat makan. Anda nir perlu khawatir lantaran anak Anda nir akan membiarkan dirinya kelaparan. Namun, bila nafsu makan anak menurun & bertahan lebih menurut satu minggu, atau masih muncul menunjukan-menunjukan penyakit misalnya demam, diare, atau turunnya berat badan, segera konsultasikan ke dokter anak Anda.
Batasi susu
Susu adalah bahan kuliner yg krusial lantaran kaya akan kalsium. Akan namun, minum susu terlalu poly bisa mengurangi nafsu makan anak terhadap kuliner krusial lainnya. Maka, batasi porsi hariannya. Anak Anda cukup minum 2 cangkir (480 mililiter) susu rendah lemak per hari buat memenuhi kebutuhan kalsiumnya.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 8 Kiat Agar Anak Makan Dengan Cukup