7 Jenis Dance yang Membakar Kalori Paling Banyak

Dance ialah cara yg rupawan buat memicu detak jantung Knda, menyingkirkan kelebihan lemak dalam tubuh, & membentuk otot. Karena poly orang yg menikmatinya, maka kemungkinan seseorang buat selalu melakukannya menggunakan teratur akan menjadi lebih tinggi dibanding olahraga lain. Hal itulah yg menjadi keliru satu faktor paling krusial buat membantu Knda menjadi bugar & permanen bugar.

Bentuk latihan dance memakai poly sekali gerakan yg melibatkan beberapa gerombolan otot menggunakan cara bergerak maju & memakai sejumlah akbar kalori. Jumlah kalori yg dibakar ketika olahraga bhineka buat setiap individu. Jumlah kalori yg Knda bakar selama melakukan dance akan tergantung kepada berat badan, persentase lemak tubuh, kepadatan otot, dan intensitas & durasi latihan Knda. Mari kita lihat poly sekali jenis dance berikut adalah.

1. Modern jive

Modern jive, yg juga dianggap LeRock & Ceroc, adalah perkembangan tarian jive & swing menggunakan menggabungkan keduanya menjadi tarian yg lebih sederhana. Tidak muncul gerakan kaki buat mempelajarinya, menjadi akibatnya dalam waktu 1/2 jam Knda akan dirancang buat melakukan gerakan berbalik & berputar menggunakan poly pasangan yg tidak selaras.

Jenis dance ini bisa membakar antara 300 550 kalori, namun itu tergantung menggunakan seberapa poly manuver intensif yg dilakukan, bahkan Knda bisa membakar kalori lebih berdasarkan itu.

2. Street dance

Street dance atau tarian jalanan mendeskripsikan gaya urban tarian yg berkembang dalam jalan, halaman sekolah, & klub malam, termasuk hip hop, popping, locking, krumping, & breaking. Tarian ini umumnya dilakukan secara kompetitif, & juga menjadi sebuah bentuk seni dan sebuah latihan yg hebat.

Intensitas tinggi jenis dance ini bisa memberi Knda poly manfaat bagi kesehatan, mirip menaikkan kebugaran aerobik, menaikkan fungsi mental, menaikkan koordinasi, fleksibilitas, kelincahan, membantu dalam mengatur berat badan, & menurunkan berat badan.

Hip hop dance melibatkan gerakan akbar semua tubuh, yg bisa mengeluarkan poly kalori. Terkadang hal ini juga melibatkan freestyling, yg berarti gerombolan otot akan terus menganggap-duga & mini kemungkinannya buat berhenti dalam merespon latihan. Oleh karenanya, dalam satu jam, hip hop dance akan menguras antara 370 (buat berat badan ringan) hingga 610 kalori (buat berat badan 80 kg ke atas).

Agak tidak selaras menggunakan hip hop, break dance terkadang menuntut kita buat menopang berat badan diri sendiri, menjadi akibatnya poly memerlukan kekuatan & kelincahan. Break dance bisa membakar 400 600 kalori per jam.

3. Ballet

Sekolah ballet pertama, Acadmie Royale de Danse, didirikan dalam Prancis dalam tahun 1661. Saat ini, muncul 3 bentuk utama berdasarkan ballet, yaitu klasik, neoklasik, & dalam masa ini. Gerakan langkah, keanggunan, & keluwesan ballet konvensional ini ialah dasar yg baik buat semua dance dalam umumnya.

Kalori yg terbakar buat menari ballet diperkirakan kurang lebih 389 450 kalori per jamnya. Tarian ini cenderung dikaitkan menggunakan postur tubuh yg rupawan, inti yg bertenaga, fleksibilitas tinggi & kaki yg sangat bertenaga.  

4. Salsa

Salsa ialah bentuk dance berpasangan yg menyenangkan & menarik hati, menggunakan menggabungkan gaya Afro-Caribbean & Latin menjadi gerakan yg sederhana & hayati. Kata salsa itu sendiri berasal berdasarkan bahasa Spanyol buat saus (umumnya panas & pedas), adalah pelukisan yg pasti buat tarian yg energik, penuh gairah, & seksi.

Pada salsa dance, kalori yg terbakar per jam kira-kira mencapai 405 kalori buat seseorang menggunakan berat 63 kg, atau kurang lebih 480 kalori buat berat 82 kg.

lima. Ballroom dance

Ada poly gaya ballroom dance berdasarkan semua global, mirip waltz, tango, & foxfort, yg masing-masing memiliki pola langkah langsung. Hal ini krusial bagi ke 2 pasangan buat mengetahui langkah-langkah menjadi akibatnya mereka bisa menari beserta-sama.

Pada jenis dance ini, bila Knda melakukan gaya lambat maka kalori yg terbakar akan mencapai 150 220 kalori per jamnya, sedangkan gaya cepat akan mencapai 250 320 per jam.

6. Zumba

Zumba ialah acara kebugaran terkenal yg terinspirasi sang Latin dance. Kata zumba berasal berdasarkan Kolombia yg berarti berkiprah cepat & bersenang-bahagia. Dengan memakai musik Latin upbeat beserta latihan kardiovaskular, jenis dance ini adalah aerobic dance yg menyenangkan & praktis buat dipelajari.

Wanita dalam kisaran berat badan antara 54 77 kg, akan membakar sebesar 350 650 kalori dalam satu jam latihan zumba bila mereka melakukannya menggunakan intensitas penuh. Beberapa faktor yg menghipnotis pengeluaran kalori tadi termasuk berat badan, konten otot, taraf kebugaran, & lain-lain.

7. Tap dance

Tap dance memakai sepatu menggunakan pelat logam mini dalam alasnya buat memproduksi musik tarian itu sendiri. Tap dance berkembang dalam Amerika & berakar berdasarkan tarian Afrika, tarian Irlandia, & clog dance.

Jenis dance ini adalah sebuah latihan kardio yg baik, & kaki ialah bagian tubuh yg paling poly berkiprah dalam dance ini. Tap dance memiliki jangkauan yg luas dalam hal pembakaran kalori, yaitu antara 200 700 kalori per jam, tergantung dalam kecepatan, langkah, & jumlah bisnis yg dibutuhkan buat berkiprah.

BACA JUGA:

7 Manfaat Dance buat Kesehatan
Bagaimana Latihan Aerobik Membantu Tubuh Knda
10 Gerakan buat Memberantas Lemak Perut

loading...

Penulis: upiknugroho8117