5 Cara Jitu untuk Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Mengerjakan sesuatu yg kompleks, entah itu proyek wilayah kerja atau tugas akhir kepada kampus, butuh taraf konsentrasi yg sangat tinggi. Tapi tidak sporadis pikiran sanggup buyar seketika dikala teralihkan barang buat sementara saja sang class chat yg datang-datang ramai bergosip, atau iseng mengusir kebosanan bareng scroll timeline FB/Twitter yg berlanjut hingga berjam-jam. Akibatnya, pekerjaan yg seharusnya sanggup terselesaikan mutlak waktu, jadi tertunda & dibawa lembur. Jangan jadikan menahan pekerjaan menjadi suatu tata cara. Berikut tips yg sanggup Enda contek buat menaikkan konsentrasi & cara penekanan bekerja hingga rampung.

Tips menaikkan konsentrasi & cara penekanan kerja

Buat Enda yg senang gagal penekanan kepada satu pekerjaan atau hal lainnya, berikut artinya tips menaikkan konsentrasi & cara penekanan yg sanggup Enda coba.

1. Ketahui hal apa yg seringkali membuat Enda nir penekanan

Sebelum mulai berupaya menaikkan konsentrasi bekerja, terdapat baiknya Enda cari memahami dulu hal apa yg membuat Enda senang sulit penekanan.

Misalnya, Enda senang nir tahan buat nonton video lucu kepada Youtube atau ngintip timeline Twitter selama jam kerja hanya alasannya adalah tidak mau ketinggalan info mutakhir. Untuk mengatasi hal ini, Enda sanggup menginstall extension atau software spesifik buat browser internet Enda yg sanggup memblokir website-website pilihan Enda dalam jangka waktu langsung, yg sanggup Enda tentukan sendiri. Contohnya artinya StayFocusd & Block and Focus (extension buat Chrome), SelfControl (apps buat pengguna Mac), Cold Turkey (apps buat pengguna Windows & Mac), & Rescue Time (apps buat pengguna Windows, Android & Mac).

Atau, Enda senang terbuyarkan konsentrasinya gara-gara dering class chat kepada hape yg tidak pernah berhenti? Enda sanggup mute ad interim gerombolan yg bawel, ubah ke mode silent, atau nir tanggung-tanggung: mode airplane. Simpan handphone Enda kepada tas agar tidak terdapat godaan buat bolak-balik cek hape.

2. Coba menyendiri

Salah satu trik menaikkan konsentrasi & cara penekanan bekerja artinya bareng menyendiri, bertujuan buat menghindari & mengabaikan gangguan kepada kurang lebih. Enda sanggup mengerjakan tugas kepada perpustakaan, kamar, atau lokasi lain yg sanggup mencegah konsentrasi Enda buyar. Atau, pasang headset bareng musik favorit menjadi menandakan bagi orang kurang lebih bahwa Enda tidak sanggup & tidak ingin diganggu.

Hal lain yg perlu diingat, nir seluruh gangguan bersifat eksternal (sumber orang lain). Bisa jadi, penghilang penekanan Enda ditimbulkan rasa letih, khawatiran, cemas, & motivasi kerja yg nir baik. Aika sudah begini, terdapat baiknya Enda beristirahat sejenak guna menaikkan penekanan kerja yg ingin dicapai. Itulah kenapa sebenarnya krusial bagi karyawan kantoran buat tidur siang, barang 15 menit saja sebelum balik  bekerja selesainya makan siang

3. Fokus dulu kepada satu kerjaan

Kadang, gagal penekanan sanggup jadi ditimbulkan alasannya adalah Enda multitasking. Meski kelihatannya efektif alasannya adalah Enda sanggup mengerjakan 1001 hal hanya bareng ke 2 tangan, sebenarnya kerja otak malah jadi amburadul alasannya adalah dipaksa penekanan kepada hal yg tidak sama. 

Jadi, terdapat 2 ingatan yg sedang bersaing kepada dalam otak Enda, yaitu ingatan pekerjaan pertama & ingatan pekerjaan ke 2. Saat ini terjadi, nir sporadis frekuwensi kepada otak jadi bertabrakan & akibatnya otak malah menyampaikan respon yg keliru menjadi akibatnya penekanan Enda praktis teralihkan & rentan melakukan kesalahan kepada antara ke 2 pekerjaan tadi.

Aika Enda dipertemukan bareng 2-3 kerjaan kepada satu waktu, cobalah buat mengatur prioritas: mana yg lebih krusial & mendesak buat diselesaikan, mana yg sanggup dikerjakan nanti dulu alasannya adalah deadlinenya jua masih relatif usang.

4. Pikirkan masa kini, bukan masa kemudian atau masa depan sekalipun

Konsentrasi & cara penekanan bekerja sanggup menurun dikala Enda malah merenungkan kesalahan kepada masa kemudian atau mengkhawatirkan gol proyek ini kepada masa depan, atau bahkan membayangkan hal-hal lain yg belum tentu akan terjadi. Ada baiknya Enda penekanan bareng dikala kini ini. Latih pikiran buat terus memikirkan apa yg terdapat kepada depan Enda & butuh buat diselesaikan. Aika itu sudah terselesaikan, barulah Enda sanggup memikirkan hal lainnya.

lima. Tenangkan pikiran

Salah satu cara terbaik buat menaikkan konsentrasi & cara penekanan Enda artinya bareng meditasi. Para periset menemukan bahwa rutin latihan meditasi selama 8 minggu sanggup mempertajam otak & ingatan, terutama bagi anda yg sulit konsentrasi.

Selain meditasi, mencoba teknik pernapasan jua termasuk ampuh buat memusatkan pikiran kepada hal-hal yg dituju. Mulailah bareng menarik napas dalam-dalam sambil memusatkan perhatian kepada setiap napas yg Enda hirup & hembuskan perlahan. Jila pikiran Enda mulai memencar nir penekanan, fokuskan lagi pikiran kepada latihan napas yg Enda lakukan. Lakukan berulang agar mendapatkan output yg aporisma.

loading...

Penulis: upiknugroho8117