Posisi Tidur Mana yang Lebih Baik Miring ke Kiri Atau Kanan

Posisi tidur sanggup memengaruhi kesehatan Knda. Memilih posisi tidur yg baik akan menaikkan kualitas tidur & Knda akan mendapatkan manfaat kesehatannya. Sebaliknya, posisi tidur yg buruk akan berujung dalam kelelahan, gangguan tidur, sakit kepala, sakit maag, & nyeri punggung. Nah, muncul majemuk posisi tidur yg baik buat Knda terapkan, galat satunya adalah tidur miring. Knda sanggup menerapkan tidur miring kanan jua ke arah kiri, akan akan tetapi sebenarnya mana yg lebih baik? Harus miring ke arah kiri atau kanan? 

Manfaat posisi tidur miring

Pada biasanya, Knda disarankan buat tidur beserta posisi miring, menjadi akibatnya gaya gravitasi sanggup terjaga buat menjaga isi perut. Posisi tidur miring sanggup mencegah sakit leher & sakit punggung, mengurangi naiknya asam lambung, mengurangi dengkuran, & berguna bagi orang yg memiliki sleep apnea obstruktif (berhentinya napas ad interim waktu tidur).

Posisi miring jua dianjurkan bagi bunda hamil. Posisi tidur ini baik buat tulang belakang. Pasalnya, dalam posisi ini tulang belakang sanggup memanjang, menjadi akibatnya akan membantu meredakan nyeri punggung selama kehamilan.

Miring ke sisi kanan atau kiri yg lebih baik?

Arah posisi tidur miring jua memiliki manfaat langsung. Tidur miring ke sisi kanan sanggup melonggarkan tekanan dalam hati, paru-paru, & perut. Sedangkan tidur miring ke sisi kiri sanggup mengurangi refluks asam lambung. Tidur miring ke sisi kanan sanggup melindungi jantung menurut posisi tertindih atau tertekan organ tubuh lainnya.

Sebuah penelitian yg dimuat dalam The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahwa tidur miring ke sisi kiri adalah posisi terbaik buat Knda yg punya kasus pencernaan. Ketika Knda tidur miring ke sisi kiri, persimpangan antara lambung & kerongkongan Knda akan permanen berada dalam atas cairan asam lambung.

Sementara jikalau Knda tidur miring ke sisi kanan, bundar otot yg menunda asam lambung akan merenggang menjadi akibatnya cairan asam lambung sanggup mengalir ke kerongkongan. Hal tadi sanggup menjadikan menandakan-menandakan-menandakan-menandakan misalnya dada terasa perih terbakar (heartburn), batuk, & lisan terasa asam. Pada beberapa orang, gejalanya sanggup nisbi parah hingga Knda datang-datang terbangun menurut tidur.

Tidur miring ke sisi kanan membangun esophageal sphincter (saluran antara perut & kerongkongan) melemah yg membangun asam lambung naik ke kerongkongan menjadi akibatnya bikin perih dalam lambung. Tidur beserta posisi miring ke sisi kanan bagi orang beserta asam lambung akan menaikkan asam lambung & kerongkongan membutuhkan waktu yg lebih usang buat menghilangkannya.

Untuk bunda hamil, posisi miring ke sisi kiri jua adalah posisi yg paling baik karena membantu melancarkan genre darah.

Bika dalam malam hari Knda tidak sporadis berganti posisi tidur, cobalah buat mengganjal belakang punggung beserta guling atau bantal. Dengan begitu, Knda pun jadi lebih susah buat ganti posisi & tidur miring ke sisi kanan. Bika Knda memiliki gangguan asam lambung, disarankan tidur miring menghadap ke arah kiri agar tidur Knda menjadi lebih nyenyak.

loading...

Penulis: upiknugroho8117