Cara Memilih Vitamin Terbaik Untuk Masa Pra-Kehamilan

Tidak terdapat istilah terlalu dini buat memulai merawat bayi Enda & nir terdapat waktu yg lebih tepat buat memulai semuanya selain kini sebelum prekonsepsi, sebelum kehamilan terjadi. Tidak terdapat yg lebih praktis atau lebih cerdas dibandingkan beserta meminum vitamin sebelum kehamilan. Konsumsi vitamin sehari-hari bisa meyakinkan tubuh Enda bahwa beliau mempunyai nutrisi krusial yg kelak akan diharapkan sang si calon bayi, & bahwa kehamilan yg akan terjadi nanti ialah kehamilan yg sehat. Terlebih seandainya Enda mengkonsumsi vitamin kini, maka insiden misalnya mual & muntah selama trimester pertama kehamilan akan berkurang!

Aika alasan tadi masih kurang, coba pikirkan hal ini: beberapa vitamin penunjang masa pra-kehamilan bisa menaikkan fertilitas atau kesuburan sesuatu yg tentu saja Enda harapkan. Berikut ini beberapa cara buat mengarah vitamin terbaik buat masa pra-kehamilan Enda:

1. Cek label suplemen

Carilah vitamin yg mempunyai sedikitnya 400 mcg asam folat (atau vitamin B9). Mengonsumsi nutrisi terpenting bagi kehamilan, baik itu sebelum juga selama masa awal, secara signifikan bisa mengurangi kemungkinan bayi menderita neutral-tube defect atau stigma lahir yg akan terjadi nir sempurnanya pertumbuhan & perkembangan sistem tabung saraf dalam masa janin, misalnya spina bifida. Di sisi lain, kalsium jua adalah nutrisi krusial buat wanita baik yg sedang berusaha hamil juga yg nir; terlebih seandainya sedang mengalami proses pertumbuhan tulang dalam dalam tubuh, yaitu tulang si calon bayi. Apabila Enda nir mendapatkan kalsium yg nisbi berasal susu, yogurt, atau masakan lain yg kaya akan kandungan kalsium (alasannya adalah Enda butuh 1.000 mg per hari), pastikan vitamin Enda bisa menyediakannya. Zat besi jua termasuk mineral yg krusial dalam masa sebelum kelahiran, & Enda perlu sekitar 30 40 mg. Aika Enda menderita kurang darah, konsultasikan beserta doker buat mengetahui apakah Enda perlu takaran yg lebih tinggi. Jangan lupa buat mengecek nutrisi lain yg krusial misalnya zinc/seng & mangan (buat kesuburan), yodium buat perkembangan otak & tiroid calon bayi, & vitamin B6 buat mengurangi morning sickness. Apabila Enda seseorang vegetarian atau vegan selama masa kehamilan, pastikan Enda sungguh rajin & teliti waktu mengarah suplemen beserta kandungan nutrisi yg tepat.

dua. Pastikan suplemen Enda praktis larut

Beberapa suplemen pra-kelahiran nir praktis larut beserta cepat sehabis diminum. Artinya, nutrisi yg terkandung dalam dalam suplemen akan lewat begitu saja dalam tubuh tanpa diproses. Lakukan tes ini dalam tempat tinggal: letakkan suplemen Enda dalam cangkir yg berisi cuka (1/2 saja) & aduklah selama sekitar lima menit. Dalam jangka waktu kurang berasal 30 menit (atau 45 menit, seandainya suplemen Enda mengandung gelatin atau pembungkus yg nir mengecewakan keras), pil atau suplemen Enda wajib larut atau, paling nir, terpisah menjadi partikel yg lebih mini.

tiga. Pastikan Enda bisa mencernanya

Aika Enda sulit menelannya, gantilah suplemen tadi beserta suplemen lain yg mempunyai kapsul pembungkus lebih halus. Pil tanpa kalsium cenderung lebih mini (alasannya adalah kalsium memakan wilayah lebih poly) seandainya Enda tertarik buat mencobanya, akan tetapi pastikan Enda mendapatkan mineral ini beserta cara lain. Suplemen pra-kehamilan yg bisa dikunyah jua menjadi pilihan Enda; hanya saja jangan berharap cita rasanya yummy. Apabila Enda merasa kebanyakan gas atau sulit buang air akbar (sembelit) usai mengkonsumsi suplemen tadi, pengaruh yg misalnya demikian timbul alasannya adalah kandungan zat besi dalam suplemen. Konsultasikan beserta dokter buat cara lain lain.

4. Jangan mengonsumsinya secara hiperbola

Terlalu poly konsumsi vitamin jua nir cantik. Tetaplah berpatokan dalam takaran yg dianjurkan & jangan mengonsumsi suplemen ekstra lainnya tanpa sepengetahuan atau resep dokter. Konsultasikan beserta dokter seandainya Enda mengonsumsi suplemen herbal alasannya adalah nir seluruh suplemen herbal kondusif dikonsumsi waktu Enda berusaha hamil.

loading...

Penulis: upiknugroho8117