Bolehkah Gonta-ganti Jenis Latihan Saat Berolahraga

Ingin punya otot akbar, ingin langsing, ingin memiliki badan bagus mungkin menjadi tujuan poly orang yang rajin latihan. Entah memakai cara pergi ke gym atau melakukan latihan sendiri kepada tempat tinggal atau beserta teman daerah kerja. Namun, timbul beberapa orang yang terlalu poly mengikuti aneka macam latihan sebab terlalu terobsesi memiliki otot akbar, atau terlalu gampang terbawa arus teman-temannya waktu melakukan latihan. Nah, syarat mirip ini yang akhirnya membuat Knda nir mencapai target latihan. Lalu, sebenarnya apakah boleh gonta-ganti latihan?

Apa yang terjadi apabila Knda seringkali gonta-ganti latihan?

Mengganti jenis latihan akan menyulitkan tubuh untuk mengikuti keadaan memakai olahraga dan bisa membuahkan cedera.

Perpindahan latihan bisa memperlambat kemajuan kebugaran apabila dibandingkan memakai orang yang fokus kepada suatu acara latihan saja. Berbeda memakai estimasi kebanyakan bahwa variasi ialah bumbu dalam melakukan kebugaran, ternyata terlibat dalam terlalu poly acara latihan nir memberi tubuh kesempatan untuk mengikuti keadaan memakai olahraga yang dipilih.

Tidak mengganti-ubah acara latihan bukan berarti nir mengganti porsi latihan mirip jumlah repetisinya atau jeda yang dihabiskan dalam satu latihan itu bisa semakin tinggi seiring terlatihnya tubuh.

Terdapat pro dan kontra terhadap estimasi ini. Namun, seseorang personal trainer kepada New York mengatakan bahwa lebih baik mengarah olahraga yang bisa melibatkan seluruh bagian tubuh. Selain itu, lakukan terus menerus latihan tersebut secara rutin untuk kebugaran atau mengendalikan berat badan.

Yang terpenting dalam melakukan acara latihan ialah mengandung lima elemen kunci ini dia,  yakni:

Kebugaran aerobik
Latihan kekuatan
Latihan otot inti (core)
Latihan ekuilibrium
Kelentukan

Unsur-unsur ini menyampaikan latihan yang menyeluruh yang melibatkan area yang bhineka.  

Terlalu poly mengikuti aneka macam kelas yang berbeda kepada gym nir memungkinkan tubuh untuk membangun otot dan keterampilan didasarkan  memakai acara dan pembinaan yang direncanakan.

Contohnya gonta-ganti latihan mirip apa, sih?

Hal pertama sebelum berolahraga ialah menentukan tujuan. Misalnya apabila tujuannya untuk kesehatan dan menaikkan kelentukan, yoga atau pilates bisa menjadi latihan rutin yang sempurna. Namun, apabila setelah sesi yoga selesai Knda berganti jenis latihan boxing maka itu kurang sempurna.

Justru itu akan menaikkan kekakuan dan menaikkan kerentanan terhadap cedera. Cedera bisa mengganggu jadwal latihan yoga Knda kepada hari-hari berikutnya.

Anggap saja begini, apabila Knda ingin bisa mengendarai sepeda, Knda berlatih menaiki sepeda, selanjutnya berlatih skateboard, selanjutnya memakai sepatu roda. Akhirnya, kemampuan Knda bersepeda malah nir akan semakin tinggi memakai baik.

Sebaiknya, fokus kepada satu atau 2 jenis latihan saja waktu berolahraga, daripada gonta-ganti latihan. Fokus lakukan latihan memakai permanen memegang lima elemen dasar dalam latihan yang disebutkan kepada atas.

Jadi apakah wajib berolahraga memakai latihan yang itu-itu saja? 

Mengganti acara latihan boleh saja. Namun, yang seringkali menjadi duduk perkara ialah orang nir menghabiskan nisbi waktu untuk sungguh menguasai suatu latihan hingga mencapai tergetnya. Gonta-ganti latihan terlalu seringkali justru nir efektif mencapai target yang ingin Knda capai.

Knda niscaya wajib mengganti acara latihan Knda, tetapi apabila itu sungguh masuk nalar. Membuat perubahan sebelum mencapai tujuan kepada acara yang pertama itu sia-sia. Nah, timbul beberapa alasan kenapa Knda usahakan mengganti acara latihan Knda.

1. Aika Knda merasa sungguh bosan

Dari sisi psikologis, kebosanan ialah tanda bahwa inilah saatnya untuk mengubahnya. Aika seseorang sudah merasa bosan, Knda akan kehilangan motivasi untuk menyelesaikan latihan dan justru akan mengacaukan target-target yang ingin dicapai. Knda bisa mengganti latihan Knda kepada fase ini, tapi bukan berarti Knda memakai mudahnya selalu merasa bosan saja dan mengganti-ganti latihan Knda. Ingat, target latihan Knda ialah yang terpenting.

2. Aika nir timbul perubahan berdasarkan latihan rutin yang sudah Knda lakukan

Knda wajib melihat imbas fisik berdasarkan latihan minimal 6 minggu atau bisa lebih lama berdasarkan 6 minggu setelah melakukannya secara konsisten. Dengan catatan, ini diiringi memakai pola makan yang baik. Coba lihat apakah timbul perubahan fisik yang terjadi selama latihan. Kalau nir timbul, berarti olahraga jenis tersebut mungkin kurang cocok buat Knda.

loading...

Penulis: upiknugroho8117