Pentingnya mendapatkan durasi tidur yang relatif bagi anak
Sebelum membahas durasi tidur yang diharapkan anak, mungkin Knda pula wajib tahu manfaat apa saja yang anak dapatkan ketika beliau memenuhi durasi tidur yang dibutuhkannya.
1. Membantu pertumbuhan & perkembangan
Salah satu manfaat paling penting yang anak dapatkan waktu tidur artinya membantu pertumbuhan & perkembangannya. Ya, mungkin Knda tidak menyangka hal ini terjadi ketika tidur, tapi ternyata hormon pertumbuhan anak paling puncak dilepaskan ketika anak mencapai waktu tidur paling dalam. Walaupun sebenarnya hormon pertumbuhan anak dilepaskan sepanjang hari.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung
Para pakar menduga tidur bisa melindungi anak asal kerusakan pembuluh darah yang akan terjadi genre hormon stres. Anak yang biasa mengalami gangguan tidur mempunyai rangsangan otak yang hiperbola selama tidur, hal ini mungkin bisa memicu divestasi hormon stres yang hiperbola.
3. Membantu menjaga berat badan
Durasi tidur yang relatif bagi anak pula bisa menjaga berat badan anak. Beberapa bukti menerangkan bahwa tidur yang terlalu sedikit bisa menyebabkan anak mengalami kelebihan berat badan. Kurang tidur mungkin bisa menghipnotis hormon leptin, yaitu hormon yang memberi frekuwensi kenyang. Anak yang kekurangan tidur mungkin bisa mengalami respon kenyang yang terganggu, sehingga beliau akan terus makan & akan mengalami kenaikan berat badan.
4. Membantu menjaga kekebalan tubuh
Anak yang kurang tidur mungkin lebih rentan mengalami sakit. Ya, pada ketika tidur ternyata tubuh pula memproduksi protein yang bisa melawan infeksi, penyakit & stres. Protein ini dikenal sebagai bareng sitokin. Semakin sedikit durasi tidur anak, hal ini akan menghipnotis jumlah sitokin dalam tubuh, sehingga anak lebih rentan terkena sakit.
5. Membantu mempertinggi kemampuan belajar
Walaupun bayi sedang tidur, ternyata otak bayi ternyata tetap bekerja. Ini pula ditunjukkan pada penelitian oleh Columbia University Medical Center bahwa bayi baru lahir sebenarnya belajar pada waktu tidurnya, dikutip asal Parents. Tidak hanya ketika masih bayi, ternyata tidur pula berbagi kemampuan belajar anak pada seluruh usia. Untuk itulah mengapa tidur sangat diharapkan oleh anak, jikalau anak belum mencukupi durasi tidurnya ketika malam hari, anak bisa mencukupinya pada siang hari. Tidur pada siang hari & malam hari, keduanya berkata manfaat pada anak.
Berapa lama durasi tidur yang diharapkan anak?
Bayi & anak-anak membutuhkan durasi tidur yang relatif untuk membantu perkembangan fisik & mentalnya yang sangat cepat. Durasi tidur yang diharapkan bayi & anak bhineka didasarkan bareng usianya. Seperti dilansir asal National Sleep Foundation, ini dia adalah kebutuhan durasi tidur anak didasarkan usianya:
Bayi baru lahir (usia 0-3 bulan)
Bayi baru lahir membutuhkan durasi tidur sebanyak 14-17 jam dalam sehari. Durasi tidur ini tidak dihabiskan dalam sekali tidur, tetapi dalam waktu tidur yang berkali-kali & tidak teratur. Biasanya bayi baru lahir akan tidur selama 1-3 jam dalam sekali tidur, bayi akan bangun jikalau beliau butuh makan atau untuk membarui popoknya.
Bayi usia 4-11 bulan
Bayi usia ini membutuhkan durasi tidur selama 12-15 jam dalam sehari. Bayi pada usia ini umumnya akan merogoh waktu tidur siangnya sebanyak 2 kali. Pada usia 6 bulan, bayi umumnya sudah tidak terbangun tengah malam untuk minta disusui, beliau akan menghabiskan waktu malamnya bareng tidur nyenyak. Mungkin hal ini akan dilakukan ketika usianya 9 bulan pada beberapa bayi lainnya.
Anak usia 1-2 tahun
Anak usia 1-2 tahun membutuhkan durasi tidur sebanyak 11-14 jam dalam sehari. Saat anak menginjak usia 18 bulan, umumnya anak hanya akan merogoh waktu tidur siangnya selama satu kali & hal ini umumnya berlangsung selama 1-3 jam. Sebaiknya tidur siang anak dilakukan pada siang hari sebab jikalau mendekati malam hal ini bisa mengganggu waktu tidur malam anak.
Anak usia 3-5 tahun
Saat usia anak menginjak 3 tahun, durasi tidur anak makin berkurang. Anak usia 3-5 tahun membutuhkan tidur selama 10-13 jam dalam sehari. Pada usia ini beberapa anak umumnya mengalami kesulitan tidur & terbangun pada malam hari. Imajinasi anak yang makin berkembang membuat anak pada usia ini mungkin takut ketika akan tidur & bisa mengalami mimpi tidak baik.
Anak usia 6-13 tahun
Durasi tidur yang anak butuhkan ketika usianya 6-13 tahun artinya sebesar 9-11 jam. Mungkin untuk mencukupi durasi tidur ini terasa sulit sebab pada usia ini anak sudah lebih poly menghabiskan waktu pada luar rumah untuk menjalankan aktivitasnya, seperti sekolah, berolahraga, bermain, & lainnya. Selain itu, anak pada usia ini pula sudah mulai tertarik untuk menghabiskan waktu pada depan televisi atau komputer. Hal-hal seperti ini bisa mengganggu waktu tidurnya.
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk Berapa Lama Seharusnya Anak Tidur