4 Gerakan Olahraga Menggunakan Foam Roller untuk Singkirkan Selulit

Olahraga pakai foam roller belakangan ini menjamur dalam rakyat karena digadang bisa menghilangkan selulit. Selulit artinya syarat kulit bergelombang & menggumpal nir homogen misalnya kulit jeruk, implikasi lemak yg mendorong jaringan ikat kulit. Lantas, seberapa efektif sebenarnya foam roller buat mengatasi selulit?

Manfaat olahraga pakai foam roller

Olahraga memang menjadi galat satu perawatan terbaik buat mengatasi selulit. Namun olahraga nir &-merta menghilangkan selulit. Apalagi, selulit juga bisa ditimbulkan syarat genetik yg berlangsung seumur hayati. Dengan berolahraga, otot dalam area yg berselulit akan menguat menjadi akibatnya bisa membangun kulit Knda tampak lebih homogen.

Foam roller itu sendiri artinya gulungan busa empuk. Fungsi utamanya artinya indera bantu buat melemaskan otot-otot yg terasa kaku & kencang sehabis olahraga yg berat. Foam roller juga bisa digunakan sebelum Knda berolahraga guna mencegah cedera.

Manjula Jegasothy, MD, dermatolog & pendiri Miami Skin Institute, mengatakan bahwa output penggunaan foam roller buat mengatasi selulit nir bisa instan & hanya bersifat ad interim. Pasalnya, foam roller hanya berfungsi buat memecah & mengendurkan fasia (jaringan ikat yg melindungi & memisahkan otot). Terlebih jikalau Knda nir rutin olahraga pakai foam roller.

Idealnya, sehabis olahraga pakai foam roller Knda wajib memijat bagian berselulit itu beserta bola olahraga spesifik yg bernama bola myofascial. Guna bola myofascial ini memiliki kegunaan buat mengurangi pembengkakan & membangun kulit terasa lebih halus.

Bagaimana cara olahraga pakai foam roller?

Bika Knda ingin coba olahraga pakai foam roller buat menghilangkan selulit, Knda bisa tiru beberapa model gerakan dalam bawah ini.

1. Gerakan pertama
(Source: www.Prevention.com)
Gerakan pertama ini bisa Knda lakukan beserta cara duduk dalam lantai beserta kaki diluruskan ke depan. Posisikan tangan terdapat dalam lantai bagian belakang tubuh buat mendukung berat badan. Setelahnya, tempatkan foam roller dalam bawah betis, yg menjadi wilayah favorit selulit. Perlahan tarik-ulur kaki Knda dalam atas foam roller, menurut paha hingga mutlak dalam bawah lutut. Ulangi 1 set selama 3 hingga 4 kali gulungan.

2. Gerakan ke 2
(Source: www.Prevention.com)
Posisikan badan Knda berbaring telungkup dalam lantai & letakkan roller busa dalam bawah pinggul Knda. Buat kaki kanan Knda menjadi tumpuan, kemudian gulingkan tubuh Knda dalam atas foam roller menurut pinggul hingga lutut.

3. Gerakan ketiga
(Source: www.Prevention.com)
Posisikan tubuh Knda tidur dalam lantai, & letakkan foam roller dalam bagian bawah punggung, Posisikan juga ke 2 tangan Knda ke atas atau ke samping buat menunjang ekuilibrium tubuh. Perlahan kencangakan otot bagian badan & tekuk lutut buat menggerakan roller agar berjalan ke atas & ke bawah.

4. Gerakan kempat
(Source: www.Prevention.com)
Posisikan tubuh Knda berbaring miring beserta foam roller berada dalam bawah pinggul kanan. Seimbangkan tubuh Knda beserta menahannya dalam tangan. Perlahan gulung foam roller memakai tubuh menurut pinggul ke lutut. Ulangi beserta sisi yg bergantian.

loading...

Penulis: upiknugroho8117