Tips Menghitung Masa Subur dan Merencanakan Kehamilan

Bagi beberapa pasangan, kehamilan adalah sesuatu yg gampang. Namun, bagi pasangan lain, hal ini membutuhkan kesabaran & sedikit keberuntungan. Banyak yg sudah mencoba melakukan penghitungan masa fertile, akan tetapi masih gagal buat hamil. Perlu kita ketahui juga bahwa nir seluruh metode menghitung masa fertile akan saksama. Hal ini bisa ditentukan sang daur menstruasi yg nir teratur, menurunnya taraf kesuburan, atau masih timbul kesalahan kepada metode yg Enda pakai.

Bagaimana cara menghitung masa fertile yg betul?

Dr. Philip B.Imler & David Wilbanks dalam bukunya yg berjudul The Essential Guide to Getting Pregnant menyarankan buat menargetkan ovulasi menjadi waktu yg absolut berafiliasi seks apabila Enda ingin hamil. 

Sebenarnya, pembuahan hanya bisa terjadi dikala ovulasi. Namun, ovulasi atau lepasnya telur (ovum) berdasarkan indung telur (ovarium) hanya terjadi satu kali kepada satu hari dalam satu daur. Hanya kepada dikala ini lah, sperma bisa bertemu bareng ovum. Namun sayangnya, nir timbul yg bisa memastikan bareng absolut hari terjadinya ovulasi kepada seseorang. Maka berdasarkan itu, menentukan masa fertile sangat krusial alasannya adalah kepada masa inilah kemungkinan akbar ovulasi terjadi.

Pertama-tama, Enda wajib mengetahui daur menstruasi Enda. Pada biasanya, daur menstruasi perempuan berlangsung selama 28 hari. Namun bila daur Enda lebih pendek atau lebih panjang, contohnya 32 hari, ini masih dipercaya normal. Siklus ini dimulai semenjak hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya.

Pada perempuan bareng daur haid 28 hari, ovulasi diperkirakan akan terjadi kepada hari ke-14 atau pertengahan daur menstruasi. Namun sekali lagi, ini bukanlah sesuatu yg niscaya. Bisa saja ovulasi terjadi lebih cepat atau lebih lambat. Untuk itu krusial memperkirakan masa fertile yg berlangsung kepada hari ke-6 hingga hari ke-21 (jangan lupa, ini perhitungan buat daur haid 28 hari). Pada masa inilah usahakan Enda berafiliasi secara teratur buat menaikkan kemungkinan terjadinya pembuahan. 

Sebaiknya Enda ketahui juga gejala terjadinya ovulasi, yaitu

cairan vagina menjadi lebih tipis & licin
timbul peningkatan suhu tubuh basal
perubahan posisi & kekenyalan serviks 

Atau, Enda juga bisa menghitung kapan masa fertile & ovulasi Enda selanjutnya, menggunakan Kalkulator Masa Subur kepada bawah ini. Cukup bareng klik gambar berikut:

Membuat jadwal masa fertile

Lakukan pencatatan buat membantu Enda mengingat hari yg baik buat merencanakan kehamilan.

Segera tandai kalender kepada hari pertama Enda menstruasi, karenanya adalah hari 1 daur Enda.
Hitung maju 6 hari ke depan. Hari ke-7 adalah hari yg menjadi awal masa fertile Enda.
Beri indikasi kepada kalender kepada fase fertile yg berlangsung selama 14 hari berdasarkan hari 7-20 (atau hari 6-21 bila Enda ingin lebih konfiden).
Mulai buat penekanan melakukan interaksi seks setiap hari dikala masa fertile buat bertemu bareng masa ovulasi.

Perlu diingat bahwa metode ini hanya sanggup mendapatkan jujur sang perempuan bareng daur menstruasi yg lebih pendek berdasarkan 31 hari. Artinya, berdasarkan hari pertama menstruasi hingga ke menstruasi berikutnya, timbul jeda waktu yg tidak lebih berdasarkan 31 hari. Aika Enda memiliki daur yg lebih panjang atau nir teratur, maka Enda wajib melacak ovulasi lebih seksama. Namun, buat sebagian akbar, metode ini adalah metode terbaik bareng cara termudah dalam menargetkan ovulasi & memaksimalkan urusan ekonomi Enda buat hamil.

Cara memaksimalkan kesuburan

1. Rutin melakukan seks

Aika Enda secara konsisten berafiliasi seks 2 atau 3 kali dalam seminggu, Enda memiliki kemungkinan akbar buat menyentuh masa fertile kepada beberapa titik. Bagi pasangan sehat yg ingin hamil, nir timbul ungkap terlalu poly seks, alasannya adalah inilah yg Enda perlukan.

2. Melakukan seks sekali sehari berdekatan bareng waktu ovulasi

Inilah fungsi primer menghitung masa fertile, yaitu buat mengetahui kapan Enda berovulasi. Berhubungan seks setiap hari menjelang ovulasi bisa menaikkan kemungkinan pembuahan. Meskipun konsentrasi sperma pasangan Enda akan sedikit drop setiap kali melakukan seks, akan tetapi berkurangnya sperma nir akan menjadi kasus buat laki-laki sehat.

3. Menjaga gaya hayati sehat

Jaga berat badan yg sehat, termasuk melakukan olahraga sederhana dalam rutinitas keseharian Enda, makan makanan yg bergizi, membatasi kafein, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, berhenti minum alkohol, & mengelola stres. Kebiasaan ini juga baik dilakukan semenjak sebelum masa kehamilan.

4. Mempertimbangkan perencanaan prakonsepsi

Dokter Enda akan bisa menilai kesehatan Enda secara holistik & bisa membantu Enda mengidentifikasi perubahan gaya hayati yg bisa menaikkan peluang Enda buat bisa hamil. Perencanaan prakonsepsi sangat membantu apabila Enda & pasangan Enda memiliki kasus kesehatan. Lengkapi vaksinasi yg belum Enda dapatkan & jalani pengobatan bila Enda memiliki penyakit yg bisa memengaruhi kehamilan & bayi. Konsultasikan bareng dokter tentang obat yg kondusif dikonsumsi buat persiapan kehamilan.

lima. Mengonsumsi vitamin

Asam folat memainkan peranan krusial dalam perkembangan bayi. Mengonsumsi vitamin prenatal harian atau suplemen asam folat beberapa bulan sebelum konsepsi, secara signifikan bisa mengurangi risiko spina bifida & stigma kepada tabung saraf. Konsultasikan bareng dokter tentang vitamin apa yg dibutuhkan.

6. Berhubungan seks kepada pagi hari

Setelah tubuh beristirahat bareng baik, terutama selesainya Enda tidur kepada malam hari, maka tubuh Enda akan berada kepada syarat prima. Dokter juga percaya bahwa seks kepada pagi hari akan menyampaikan peluang yg lebih tinggi buat mencapai pembuahan.

loading...

Penulis: upiknugroho8117