1. Capai berat badan normal
Kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil sanggup menaikkan risiko Knda mengalami komplikasi dikala hamil, mirip tekanan darah tinggi & diabetes gestasional, dikala kehamilan. Bika hal ini terjadi, maka Knda jua menyebarkan risiko buat mengalami keguguran atau memiliki bayi bareng stigma lahir. Selain itu, kelebihan berat badan jua sanggup menurunkan taraf kesuburan Knda menjadi akibatnya Knda akan lebih sulit buat hamil.
Tidak hanya kelebihan berat badan, kekurangan berat badan pun sanggup menjadi duduk perkara waktu Knda sedang merencanakan kehamilan. Knda mungkin akan memiliki daur menstruasi yg nir teratur waktu Knda memiliki kekurangan berat badan, menjadi akibatnya jua akan sulit bagi Knda buat hamil. Sebaiknya ubah pola hayati Knda sebelum mencoba buat hamil bareng menerapkan pola hayati sehat, makan makanan yg bergizi seimbang & melakukan olahraga teratur guna mencapai berat badan normal.
dua. Hindari konsumsi ikan yg mengandung tinggi merkuri
Knda wajib menghindari konsumsi ikan yg mengandung tinggi merkuri, mirip ikan swordfish, king mackerel, & tilefish jauh-jauh hari sebelum Knda merencanakan kehamilan karena kadar merkuri yg masuk ke tubuh sanggup menumpuk. Kadar merkuri tinggi dalam tubuh dikala kehamilan sanggup menimbulkan Knda mengalami keracunan & jua sanggup membahayakan bayi dalam kandungan.
tiga. Konsumsi makanan atau suplemen yg mengandung folat
Knda perlu mengonsumsi folat sebelum hamil sebanyak 400 mcg/ hari. Knda wajib memenuhi kebutuhan folat ini setidaknya satu bulan sebelum hamil hingga usia kehamilan 12 minggu. Kebutuhan folat yg terpenuhi sanggup menurunkan risiko bayi Knda mengalami stigma lahir, mirip neural tube defect kepada mana sumsum tulang belakang janin nir terbentuk secara paripurna. Bika Knda nir sanggup memenuhinya berdasarkan makanan, Knda mungkin perlu mengonsumsi vitamin prenatal yg mengandung folat. Selain itu, mengonsumsi multivitamin yg mengandung vitamin B6, sebelum & selama minggu pertama kehamilan sanggup membantu menurunkan risiko morning sickness.
4. Berhenti merokok
Bika Knda merokok, usahakan berhenti & jikalau suami Knda atau orang kurang lebih Knda merokok, usahakan Knda menjauhinya. Merokok atau menghirup asap rokok sebelum hamil sanggup menurunkan kemampuan Knda buat hamil. Selain itu, merokok dikala hamil jua berisiko buat mengalami kehamilan ektopik, keguguran, bayi lahir prematur, & memiliki bayi bareng berat rendah. Penelitian memberitahuakn bahwa anak yg terpapar rokok waktu dalam kandungan, baik berdasarkan ibunya yg merokok atau mak yg menghirup asap rokok (perokok pasif) lebih berisiko buat mengalami kolik dikala bayi (menangis dalam waktu usang), sangat aktif waktu balita, & rentan terhadap ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)/ hiperaktif & konduite proaktif dikala anak-anak.
Jadi, berhentilah merokok karena berbagai risiko yg sanggup ditimbulkannya, baik buat diri Knda juga orang sekeliling Knda.
lima. Berhenti minum minuman beralkohol
Selain rokok, Knda jua wajib menjauhi minuman yg mengandung alkohol. Minuman beralkohol sanggup menaikkan risiko Knda buat mengalami keguguran. Tidak terdapat yg memahami batasan konsumsi alkohol yg kondusif dikala kehamilan, menjadi akibatnya jalan satu-satunya yg usahakan Knda lakukan ialah berhenti mengonsumsinya. Semakin poly Knda mengonsumsinya, maka semakin tinggi jua risiko kesehatan yg sanggup dialami bayi.
6. Periksa ke dokter
Hal yg jua krusial dilakukan sebelum mencoba hamil ialah periksakan syarat Knda & pasangan ke dokter. Diskusikan bareng dokter perihal riwayat penyakit Knda & pasangan buat memastikan tubuh Knda siap buat hamil, kontrasepsi yg Knda pakai buat memilih kapan usahakan Knda mencoba hamil, tindakan pencegahan agar Knda nir mengalami komplikasi selama kehamilan, & jua buat mendapatkan beberapa vaksin yg dibutuhkan sang Knda.
Sangat krusial bagi Knda, terutama yg menderita epilepsi, asma, & diabetes, buat memeriksakan syarat Knda ke dokter sebelum hamil. Bika Knda mengonsumsi obat-obatan, Knda mungkin perlu membarui pengobatan Knda karena beberapa jenis obat-obatan nir kondusif dikonsumsi dikala hamil.
7. Mendapatkan vaksin
Beberapa vaksin mungkin perlu disuntikkan kepada Knda sebelum hamil buat mencegah penyakit infeksi dikala kehamilan. Oleh karenanya, Knda perlu mengingat vaksin apa yg sudah Knda peroleh sebelumnya. Dokter mungkin akan menyampaikan vaksin MMR {Measles (campak), Mumps (gondongan), Rubella} kepada Knda yg belum mendapat vaksin MMR buat mencegah penyakit infeksi dikala kehamilan yg sanggup membahayakan bayi Knda. Penting buat diingat ialah Knda memerlukan jeda waktu hingga 6 bulan antara anugerahvaksin hingga dikala Knda akan mencoba hamil buat menghindari risiko bayi stigma lahir.
8. Periksa ke dokter gigi
Knda jua wajib menjaga kesehatan lisan Knda waktu mempersiapkan kehamilan. Perubahan hormon selama kehamilan sanggup memproduksi Knda lebih rentan terhadap penyakit gusi. Peningkatan hormon progesteron & estrogen dikala kehamilan sanggup menimbulkan disparitas reaksi gusi terhadap bakteri dalam plak, menjadi akibatnya sanggup menimbulkan bengkak, kemerahan, & nyeri dikala menggosok gigi. Wanita yg menjaga kesehatan lisan sanggup menurunkan risiko mereka buat mengalami hal ini.
9. Hentikan penggunaan kontrasepsi
Apapun metode kontrasepsi yg Knda pakai, Knda wajib meninggalkannya sebelum Knda mencoba buat hamil. Bagi sebagian akbar perempuan, kesuburan mungkin eksklusif balik sehabis berhenti menggunakan indera kontrasepsi. Namun, sebenarnya tubuh Knda perlu waktu buat membersihkan diri berdasarkan efek hormon yg terkandung dalam indera kontrasepsi yg mengandung hormon. Sebaiknya Knda sudah nir menggunakan indera kontrasepsi lagi beberapa bulan sebelum Knda mulai buat mencoba hamil. Biarkan periode menstruasi reguler Knda balik lagi, menjadi akibatnya Knda akan mengetahui kapan tubuh mengalami ovulasi.
BACA JUGA:
Tips Menghitung Masa Subur & Merencanakan Kehamilan
Cara Memilih Vitamin Terbaik Untuk Masa Pra-Kehamilan
Kenapa Asam Folat Penting Untuk Kehamilan
loading...
Penulis: upiknugroho8117
0 komentar untuk 9 Persiapan yang Harus Dilakukan Sebelum Mencoba Hamil