Diet Vegetarian Bisa Mengakibatkan Gangguan Mental

Orang yg menerapkan pola makan vegetarian memiliki motivasi & alasannya masing-masing buat melakukan diet tadi. Beberapa alasannya artinya ingin lebih sehat, nir menyukai protein hewani, atau alasan alasannya adalah nir ingin melukai binatang menjadi akibatnya nir mau makan masakan protein hewani. Tetapi sebagian akbar yg melakukan diet vegetarian percaya bahwa diet ini lebih menyehatkan dibandingkan apabila mengonsumsi masakan asal protein hewani.

Berbagai penelitian memang sudah poly pertanda bahwa lebih poly mengonsumsi sayur, butir & masakan-masakan yg berserat memiliki impak yg baik buat kesehatan daripada mengonsumsi poly daging. Namun tahukah Knda bahwa diet vegetarian mungkin nir sesehat yg Knda kira?

Diet vegetarian berisiko menimbulkan gangguan mental

Menurut sebuah penelitian yg meneliti terkait tata cara diet vegetarian beserta kesehatan mental, menyatakan bahwa diet ini berdampak nir baik buat mental. Penelitian ini dilakukan kepada Jerman & mengikutsertakan sebesar 4.181 responden. Kemudian dilakukan 2 termin penelitian yaitu, termin pertama para responden diberikan informasi lapangan terkait pola hayati, pemilihan masakan, dan investigasi fisik secara awam & termin ke 2 dilakukan beserta cara menyampaikan suplemen buat kesehatan mental kepada responden yg sudah melalui termin satu. Rata-homogen umur responden artinya kurang lebih 18 hingga 79 tahun.

Pemeriksaan kesehatan mental yg dilakukan artinya buat mengetahui apakah mereka memiliki gangguan mental misalnya berikut:

Depressive disorder, yaitu gangguan mental yg berupa depresi akut.
Anxiety disorder, yaitu memiliki rasa panik yg hiperbola, atau sangat ketakutan terhadap sesuatu.
Somatoform disorder, gangguan mental kepada seseorang yg seringkali menyatakan keluhan atau tanda-tanda fisik yg nir konkret.
Eating disorder, yakn defleksi tata cara makan misalnya bulimia nervosa & anoreksia.

Dari penelitian tadi, responden dibagi menjadi beberapa grup yaitu grup yg nir menerapkan diet vegetarian sama sekali (non-vegetarian), grup yg membatasi konsumsi asal protein hewani namun nir menghindarinya, & satu grup lagi artinya grup vegetarian. Lalu output penelitian ini menemukan bahwa kepada grup yg setidaknya selama 2 bulan menerapkan diet vegetarian, homogen-homogen mengalami depresi akut, somatoform disorder, anxiety disorder dibandingkan beserta grup predominan juga grup non-vegetarian.

Vegetarian kekurangan beberapa zat gizi yg dibutuhkan otak

Dengan menerapkan diet vegetarian, berarti setiap harinya dia hanya mengonsumsi sayuran, butir-buahan, dan aneka macam macam asal masakan lain, kecuali yg bersumber berasal binatang. Padahal kepada dalam beberapa masakan asal hewani terkandung aneka macam vitamin dan zat gizi lain yg baik buat kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mental. Walaupun aneka macam penelitian sudah pertanda bahwa menerapkan diet vegetarian lebih menyehatkan, namun kepada sisi lain otak membutuhkan asupan zat gizi yg kebanyakan dihasilkan berasal masakan asal hewani. Beberapa zat gizi yg nisbi tinggi & dihasilkan kepada dalam masakan asal hewani artinya:

Vitamin B12

Vitamin B12 artinya satu berasal 8 jenis vitamin B yg dibutuhkan tubuh & sangat krusial buat menjaga sel saraf. Selain itu, vitamin B12 juga bertanggung jawab atas produksi DNA & RNA kepada gen. Sementara, vitamin ini hanya ditemukan kepada aneka macam masakan asal hewani & nir masih terdapat kepada asal botani. Oleh karenanya, orang yg melakukan diet vegetarian rentan kekurangan vitamin B12. Aika terjadi kekurangan kronis, maka sanggup menimbulkan kerusakan kepada sel saraf & menjadikan ganggguan mental.

Seng

Seng atau zinc artinya zat gizi mikro yg hampir terdapat kepada seluruh bagian sel kepada dalam tubuh. Tidak hanya krusial buat pertumbuhan dan perkembangan, seng juga dibutuhkan sang orang dewasa bahkan grup lanjut usia. Seng memegang kiprah dalam komunikasi antara sel saraf, selain itu menjaga kesehatan mental, dan menaikkan perkembangan kognitif bagi anak. Makanan yg mengandung seng yaitu daging sapi, hati sapi, & kerang. Meskipun seng juga dikandung kepada dalam beberapa jenis sayur atau butir-buahan, namun kualitas penyerapannya lebih baik kepada masakan asal hewani.

Zat besi

Di dalam tubuh, zat besi berikatan beserta oksigen kemudian kemudian membagi-bagikan masakan dan kebutuhan biologis lain yg dibutuhkan sang aneka macam sel kepada dalam tubuh. Zat besi juga berperan krusial dalam kesehatan mental, alasannya adalah berfungsi buat melakukan protesis selubung pembuluh saraf (myelin) &  aneka macam neurotransmitter atau zat yg dibutuhkan buat berkomunikasi anar-sel saraf. Kekurangan zat besi sanggup sangat fatal, keliru satu implikasi yg terdapat artinya penurunan fungsi kognitif, penurunan daya jangan lupa, & aneka macam gangguan kesehatan mental lainnya. Mineral ini terkandung kepada dalam masakan asal hewani & botani. Tetapi, sama beserta seng, masakan asal hewani adalah asal terbaik, alasannya adalah praktis dicerna sang tubuh.

Asam lemak omega 3

Asam lemak yg satu ini nir berbahaya misalnya asam lemak lainnya, nir menimbulkan penyumbatan kepada dalam pembuluh darah & nir menumpuk & kemudian menimbulkan penyakit jantung. Asam lemak ini adalah asam lemak essensial yg nir sanggup diproduksi sang tubuh & poly terkandung kepada dalam beberapa jenis ikan bahari, misalnya tuna, halibut, & salmon. Kekurangan asam lemak omega 3 sanggup menimbulkan tanda-tanda depresi, rasa cemas hiperbola, penurunan daya jangan lupa, suasana hati selalu berubah-ubah, dan kelelahan.

BACA JUGA

Protein Nabati & Protein Hewani, Manakah yg Lebih Baik?
11 Sumber Protein Terbaik Dari Bahan Makanan Nabati
Waspada 3 Risiko Berikut Aika Knda Menjalani Diet Tinggi Protein

loading...

Penulis: upiknugroho8117